Notícias e dicas preciosas

Meu povo...

Desculpem a ausência. Mas primeiro foi a gripe que me derrubou desde sexta à tarde. Depois foi a internet que pirou! Tava com saudade de postar...
Na RA, tudo certinho viu? Inclusive ontem, em pleno domingo de almoço do dia das mães, eu me comportei muito bem!!! Tá certo que o fato de não sentir o sabor da comida direito por conta da gripe ajudou muito. Mas o fato é que tinha petit gateau na sobremesa e eu não comi!!! Aliás, passei o dia todo sem carboidratos... Mas isso não foi planejado. Não gosto de restringir nenhum grupo alimentar, vocês sabem. Não me dei conta. Hoje quando fui olhar meu diário alimentar, percebi que não tinha nada de carbôs no cardápio de ontem! Enfim...Na academia também tá tudo certinho. Só não vou caminhar amanhã de manhã e não caminhei no finde porque a gripe tem que passar antes, senão pioro!
Tem uma coisinha me preocupando: por conta dos inchaços da semana de TPM, resolvi voltar a tomar anticoncepcional pra ver se ele dava uma minimizada nos sintomas. Resultado? Tô com a Dona M há 10 dias!!! E a médica diz pra tomar a porcaria até o fim... Neste mês, só fiquei uma semana sem a maldita! Isso é o que eu chamo de rave hormonal!

Recebi isso por e-mail e TENHO que compartilhar com vocês...

Entenda o círculo vicioso que faz você entrar num emagrece-engorda sem fim:

1. Ao perder peso muito rápido (quer dizer que você está se privando de muitos alimentos), seu corpo reage como se estivesse numa guerra, passando fome.

2. Para reverter a situação de perigo, as células de gordura estimulam seu cérebro a não ficar satisfeito.

3. Você volta à antiga alimentação e seu corpo absorve tudo para formar novamente a mesma quantidade de gordura de antes. A pessoa nunca perde as células de gordura que acumulou ao engordar. Elas permanecem no corpo, a espreita, e, na primeira oportunidade, quer dizer, na primeira vez que a pessoa atacar bolinhos de arroz, as células de gordura vão novamente inchar e se multiplicar.

4. Recuperando o antigo peso, as células de gordura ficam satisfeitas e param de estimular seu cérebro.

5. O ganho de peso continua porque as células de gordura demoram para avisar o cérebro de que seu corpo já voltou ao peso anterior. E quando esta mensagem chega você já ganhou de 2 a 5 quilos além do que pesava antes da dieta rígida.

6. Inconformado por estar mais gordo do que antes, você se sente mal, sua auto-estima baixa e acontece a procura por outra dieta rápida... e começa do número 1 novamente.

Entenda porque a fórmula mais divulgada para o emagrecimento (reeducação alimentar + exercício físico) realmente dá resultado.

Ingerindo todos os nutrientes que o seu corpo precisa, você reduz o risco de ficar doente e comprometer a continuidade do tratamento para emagrecer e chegar ao corpo e peso desejados.
Além disso, comendo de tudo (com moderação),você combate a compulsão pelos alimentos e aumenta a chance de manter o novo peso (não mais engordar). A atividade física queima calorias e acelera o metabolismo,que se torna mais eficiente mesmo em repouso (ou seja ,você vai gastar mais calorias mesmo parado). Também colabora para o aumento da massa muscular, outra responsável pela queima calórica. Através desta fórmula seu emocional também se beneficia,pois você vai emagrecer aos poucos e com saúde.
Sua mente vai ter tempo de ir se habituando ao seu novo corpo e peso, sem frustrações e ansiedades com este, garantindo assim uma auto-estima, auto-confiança e auto-imagem adequadas, evitando o efeito iô-iô.

=)