Evolução

sexta-feira, 30 de outubro de 2009

Pesagem oficial do mês + Desafios

Olá, meninas...
Ontem foi o dia da minha pesagem oficial do mês de outubro nos Vigilantes do Peso. Bem apavorada que sou, deixei pra última semana do mês. Lembram que eu comentei com vocês que no dia 15/11 me pesei lá e deu 57kg? Pois é, ontem a balança registrou:

56kg = Meta!

Isso mesmo. Não vou precisar mexer na reguinha de peso ali em cima. Ufa!!!
Por conta da pesagem, ontem tive que sair mais cedo do trabalho e então fui mais cedo pra lá, o que complicou a minha corrida matinal na academia.
À noite o gato chamou pro cinema e eu não resisti: tava louca pra ver o novo filme do Tarantino (eu amei e ele odiou - os opostos se atraem?).
Hoje de manhã já corri pra academia pra correr novamente. De tarde vou faxinar o apê e à noite Body Pump!
Tá super movimentado o ÚLTIMO DIA DO DESAFIO CASÓRIO DA FÊ. Sim, o casório é amanhã!!!

E por falar em desafio...



Estou inscrita no DESAFIO ENTRE AMIGAS que a Fran está coordenando.
Começa agora neste domingo e vai até o final de novembro. Somos 7 amigas:
em busca de um novembro perfeitíssimo e chegar em dezembro com tudo!!!

Pra isso, peguei emprestada (talvez doada) de um amigo uma nova parceira:

(esse peso aí não é o meu, é do anúncio)

Ela mede o peso, calcula percentagem de gordura corporal e também de água. Lindona. E já testei! O peso que marcou foi praticamente o mesmo que o VP (55,9kg). Então tá tudo bem.
Amanhã o dia será igualmente movimentado, garotas... Mas se der, eu passo aqui correndinho.
Beijos a todas e sucesso.
=)

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Ê canseira medonha, sô!

Tenho chegado em casa passado das 21h todos os dias... Essa semana está sendo realmente exaustiva!
Daqui a pouquinho vou pra cama (bem como na foto)


pra poder ter forças e correr amanhã de manhã, porque nem na aula de Body Pump (à noite) eu tenho tido tempo de ir. Faltei segunda e hoje porque cheguei em casa muito depois do horário.
Enfim, visitei alguns blogs e deixei meu apoio. Também postei meu diário alimentar.
Assim que der, visito TODAS. Vocês são minha motivação plus! Adoro nossa interação e a força que vocês me dão. Juntas somos muito mais fortes.
Sem o blog, eu não teria chegado até aqui.
Beijos meus e minha IMENSA gratidão pelas palavras de incentivo e pelo carinho nos comentários.
=)

terça-feira, 27 de outubro de 2009

Trabalhando pra caramba...



Mas a alimentação e os exercícios estão bem bonitos, viu?  O que prova que dá pra ser Doutora e ficar bonita ao mesmo tempo.
Tenho passado mais de 12h do dia no laboratório; chego em casa, janto e já vou pra cama.
Minha cabeça anda a mil por hora... O bom é que não penso muito em comida! hehehehe...
Desculpa não estar visitando vocês. Assim que der uma aliviada, prometo que vou no blog de cada uma.
Um super beijo e obrigada pela compreensão e carinho.

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

TPM= JACA GIGANTESCA!!!!

Meninas, tive uma sexta-feira negra!!!

No auge da TPM, tive uma crise, um ataque, um descontrole total e enfiei o pé na... PIZZA DOCE!




Tô morrendo de vergonha...

Mas já passou e agora é correr atrás até sábado.

Hoje já foi tudo bonitinho. E em breve, terei novidades boas pra contar.

=)

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Ganhei um selinho!!!


A Sammy (http://maislightdoquenunca.blogspot.com/) e a Tatiana (http://recomencandoara.blogspot.com/) me indicaram esse selinhoi que eu agradeço de coração. Vocês são duas fofas e adoro contar com o apoio de vocês na minha caminhada.


Seguem as regras:
- Postar o selo [Identificando quem o indicou];
- Revelar para onde foram nas 3 melhores viagens que já fizeram;
- Relacionar 3 lugares que ainda pretendem conhecer;

Melhores viagens:
* Florianópolis (onde morei por 1 ano) porque lá, além das praias, há lugares lindíssimos com trilhas de mata nativa, morros e paisagens de encher os olhos.
* Belo Horizonte e Interior de MG (região de Ouro Preto e Diamantina): Além da paisagem show de bola, voltei de MG encantada com a simpatia e acolhimento dos mineiros. Se eu tiver que morar em MG um dia, vou pra lá sorrindo.
* Montevidéo: muita coisa linda de se ver a pé... caminhar pela Ciudad Vieja até o mercado é um prazer inenarrável. E ir do Estádio Centenário à Rambla então? Recomendo!!!

Meu sonho é conhecer:
* Viena
* Praga
* Amsterdã

Indico o selinho para:
* Fran - Torradas com Ricota (http://torradascomricota.blogspot.com/)
* Mey (http://romeyka.zip.net/)
* Vivi (http://vivi-saude.blogspot.com/)
* Fabi (http://fabi-sereisereia.blogspot.com/)
* Are (http://minharaeemgrecimento.blogspot.com/)
* Anne (http://sobremeupeso.blogspot.com/)
* Ellis (http://lysline.blogspot.com/)
* Dani (http://voupesar60denovo.blogspot.com/)
* Van (http://www.blogger.com/profile/00683632561007379154)
* Mirian (http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/)

Bom final de semana pra todo mundo e juízo!!!!

quinta-feira, 22 de outubro de 2009

Vocês viram isso?

"Esta semana, um casal da cidade de Dundee, na Escócia, perdeu na Justiça o recurso para reaver a guarda dos filhos, de 3 e 4 anos. Os pais, cujos nomes não são divulgados por motivos legais, estão sendo punidos porque as crianças caminhavam perigosamente para a obesidade mórbida, assim como os outros 4 irmãos mais velhos (a família está na foto ao lado). Aos 3 anos, a criança pesava 25 quilos. O irmão mais velho, de 12, tem 100 quilos.
Antes de tomar a drástica medida de tirar os filhos do casal, o governo escocês incluiu a família em um programa de emagrecimento. O tratamento, que custou algo em torno de 350 mil reais, tinha acompanhamento de nutricionista e médico e previa exercícios físicos. Como, mesmo assim, a família falhou em atingir a meta de perder peso, as crianças mais novas, por decisão legal, passaram à custódia do Estado."

(leiam mais aqui)

Fiquei chocada, gurias! A gente tá careca de saber que a obesidade é uma doença grave e que há países em que ela já se tornou questão de saúde pública. Mas a interferência da justiça neste caso realmente me levou a refletir. Os maus hábitos passados de pai pra filho podem sim ser muito nocivos. E a obesidade infantil é um caso sério de verdade. Só que eu fiquei, sinceramente, dividida porque não acho que os filhos pequenos devem ser separados de seus pais de forma tão brutal...
_________________________________________________________________

Mudando de assunto, mulherada... alimentação e atividade física por aqui estão 100%, portanto, espero mesmo colher bons frutos na semana que vem!!!

=)

Hoje ouvi da minha orientadora dos Vigilantes do Peso que:


"Tolo é aquele que vai para uma guerra sem armas."


Saí da reunião direto pro supermercado pra montar meu arsenal!



Comprei mamão papaya e beterraba (pro intestino não reclamar), atum ao natural, macarrão integral, queijo quark, peito de chester defumado (pra variar um pouco nos cardápios), iogurte, gelatina e pudim diet (que enganam minha vontade de comer doces). Munida deste armamento e da minha estratégia de guerra - que é decidir antes o que vou comer - pretendo continuar firme e forte mesmo no final de semana em que tenho um jantar de aniversário no sábado (já escolhi até o que vou comer) e um almoço em família no domingo (também já tô com o cardápio mentalmente escolhido). Gastarei meus pontos flex na sobremesa (ai que vergonha, não resisto!).

terça-feira, 20 de outubro de 2009

Olá, amadas!

Tudo em cima no meu desafio que eu carinhosamente apelidei de "Desafio Casório da Fê" (nome da minha amiga noiva).
A novidade é que o intestino deu sinal de vida hoje: só com a alimentação e a água, parece que tudo está se encaminhando. Obrigada pelas dicas pra acordar o bandido, mas por enquanto não será necessário porque ele resolveu dizer 'Oi' hoje. hehehehe...

-> Mudando de assunto, viram o final da novela das oito ontem? Apareceu o depoimento de uma moça que eliminou 96kg nos Vigilantes do Peso!!!!

É minha colega! =)

Baita incentivo, né? Alguém conhece ela?

Assistam aqui o depoimento:



Beijos e muito obrigada pelo carinho de vocês!

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Novo Desafio Pessoal


Já comentei aqui que tenho um casório chiquérrimo pra ir no dia 31/10? Pois é, gurias... E comprei o vestido no início do mês passado! Ou seja, tenho que estar com aquele corpo até o casamento (ou um pouquinho menos, quem sabe?). Por isso, estou em um novo desafio pessoal a partir de hoje: voltei a correr todas as manhãs (faço Body Pump três vezes por semana à noite), além de anotar meus cardápios cuidando o que eu como e de beber 2 litros de água por dia.


Até dia 31/10, tenho que estar me sentindo linda!!!

Essa semana é de TPM. Nada melhor do que um desafio pra segurar minha onda, né?

Beijos a todas e obrigada pelo carinho sempre.

PS1: Parei de fumar há um mês e acho que só agora tô conseguindo não pensar em cigarro.
PS2: O intestino tá preguiçoso ainda.

sexta-feira, 16 de outubro de 2009

Pesagem de ontem


Gurias,

Como havia prometido, após anotar tudinho que eu comesse e tomar bastante água, eu me pesaria na data 15/10...
Estou com 57kg, mas essa não é a minha pesagem oficial do mês porque a minha orientadora insistiu que tenho até a última semana do mês pra perder esse quilo extra!
Então, mãos à obra!
No dia 29/10 estarei lá na frente da balança e espero estar com um peso menor.
Meu limite é até 1kg a mais, mas gostaria sinceramente de me manter na meta (56kg).
ontem ouvi uma frase que cabe direitinho nesse momento que estou vivendo:
"A liberdade é uma coisa muito pesada de se carregar".
E é verdade... Porque ao me sentir livre do excesso de peso, acabo perdendo as estribeiras várias vezes...
Sabe a Paula Toller "longe do meu domínio 'cê vai de mal a pior"?
PRECISO do domínio!!! E muitas vezes eu me perco dele...
É triste, mas tenho que admitir que NUNCA VOU ME CURAR do problema que eu tenho com a comida.

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

Nem foi tanto...


O bom de anotar o que a gente come é ter a exata noção do tamanho do estrago. Eu sei que já disse isso milhões de vezes aqui, mas adoro quando vejo que nem foi tão grave assim...
Comi mamão, laranja, verduras, aveia... Caminhei todos os dias (exceto domingo porque choveu).
O problema foi que meu intestino PAROU de funcionar por 4 dias!!!
Até um remedinho a sogra deu e NA-DA!
E aí foi só chegar na esquina de casa ontem que já deu vontade. Já viram isso?
Agora tô com medo da pesagem amanhã...
=(
Enfim... Vou visitá-las assim que der. O PC aqui de casa está disputadíssimo hoje.
Beijos imensos e MUITO OBRIGADA pelo carinho sempre!!!

sexta-feira, 9 de outubro de 2009

Feriadão...


Gatas... Muito obrigada pelo apoio, pelo carinho e pela torcida.
Hoje me alimentei direitinho e fui na academia.
Tô bem cansada, mas muito feliz por ter pessoas tão especiais que me acompanham nessa jornada: vocês.
Daqui a pouco vou pra praia e só volto terça à noite ou quarta de manhã.
Vou levar meu diário alimentar, meu tênis e a força de vocês comigo.
Bora lá!
Bom feriado a todas.
Fiquem com Deus.
Beijos meus.

quinta-feira, 8 de outubro de 2009

Ai gente...



Até tô com vergonha de postar... mas fugir não adianta!
Essa semana tá sendo fogo no trabalho e mal tenho tempo pra olhar o blog. Tentei cuidar ao máximo a alimentação, mas com uma sensação de resfriado no corpo, só fui na academia ontem... e hoje teve festinha do dia das crianças no meu trabalho! Cheinha de doces e gostosuras... Comi mais do que devia, mais do que precisava.
Agora vou ter que 'me virar nos 30' no feriadão. Vou pra praia (casa da sogra). E vou levar meu tênis pra caminhar todos os dias. Se o querido não quiser, que me empreste o relógio pra eu controlar a minha horinha de caminhada que eu vou sozinha!!! E nada de doces, frituras, nem bebidas alcoólicas até dia 31/10 (tenho um casório e tenho que estar linda no vestido que comprei).
A pesagem do Vigilantes do Peso será quinta que vem... Até lá serão 20 pontos no caderninho e 2 litros d'água no corpinho DIARIAMENTE!!!!

terça-feira, 6 de outubro de 2009

Cadê o ânimo?



Jaquei!
Só essa palavra resume... Não, não me acabei no chocolate. Pra mim, jacar é também não fazer exercícios. Porque só a alimentação correta não me basta!
Ontem um temporal assolou Porto Alegre no final do dia (minhas colegas daqui confirmam) e eu acabei ficando presa no trânsito, depois de me molhar um monte. Resultado: me atrasei e não fui no Body Pump.
Hoje acordei bem cedo porque tenho muito trabalho essa semana e tô indo mais cedo do que o normal... O trato que eu fiz comigo mesma ao acordar era ir cedo pra voltar cedo. Assim, além da aula de Body Combat, eu pegaria a de Body Pump na sequência. Mas desde o início da tarde me deu um mal estar, uma coisa que parece gripe, resfriado, sei lá... até suspeitei que tava com febre.
Cheguei a tempo das aulas na academia. Mas e ânimo? Não fui!
Fico chateada, mas sei que não conseguiria fazer os exercícios direito... Enfim, amanhã tem pump à noite e não tem previsão de temporal.
Vou cuidar de mim pra não acontecer nada que me impeça de ir.
_______________________________________________________

Mas aí que resolvi passar no supermercado e pegar umas frutinhas que tavam acabando. E achei uma coisa muito legal: o Rap10 da Pullman.


Cada porção tem 2 pontos. Agora vi no site que tem o light que vale 1 ponto por porção!

Meninas... dá pra usar como massa de mini pizza e encher de gostosuras na cobertura: atum light ou presunto de peru, molho sem gordura, vegetais refogados, requeijão light ou queijo light, cebola, pimentão, tomate, orégano... hummmmmm!!!
Até vou fazer uma doce agora pra testar, com frutas, aveia e mel.
Não tem como ficar ruim!

Beijos a todas.

UPDATE:
Olha como ficou lindo! E muito gostoso, podem ter certeza...


Olha o mel escorrendo aqui embaixo!

domingo, 4 de outubro de 2009

Gastando os pontos flex no final de semana...



Saldo: 26 dos 35 pontos flex semanais a que tenho direito!

(cardápios aqui)

Ontem até que comi normal... Só que resolvi matar a minha vontade de comer maçã do amor e comi um pedaço a mais de carne no jantar... Tudo bem, pois gastei apenas 13 pontos flex com isso.
Hoje, porém, almoço de noivado da cunhada... Comi umas frutinhas de manhã para não sentir muita fome, só que a gula foi maior que a fome. Comi muito no almoço.
Não comi mais nada hoje, porque passei mal depois da comilança do almoço. Acabo de tomar um chá vermelho amargo porque parece que a digestão não quer trabalhar.
Esse é um dos problemas de comer demais... Meu corpo não está mais acostumado.
Amanhã de manhã, volto à minha rotina e NADA de pontos flex até o feriadão da semana que vem!


= (

sexta-feira, 2 de outubro de 2009

Amigas queridas...

Vim aqui pra desejar um ótimo sábado e domingo a todas e dizer que estou na torcida pra que tudo seja absolutamente radiante no final de semana.
Pensando nele, separei pra nós uma matéria muito legal que saiu na revista 'Pense Leve' nos áureos tempos em que ela era a revista oficial do Vigilantes do Peso.



Dicas para esquecer da dieta


Parece que tudo perde a graça quando não podemos comer o que queremos? Pensando nisso, os Vigilantes do Peso bolaram estas sete dicas para você esquecer da dieta (sem sair dela).

Coma guloseimas
Libere-se para um docinho de vez em quando, mas seja honesta com você mesma: não exagere na dose! Se comer demais hoje, coma menos amanhã!

Varie o cardápio
Experimente novos pratos e fuja do tédio alimentar. Dieta não precisa ser à base de frango grelhado e salada, não é?

Leia sobre vida saudável
Conheça as novidades em exercícios e alimentação. Sempre tem alguma pesquisa ou estudo que podem te ajudar a entender o seu corpo.

Pese-se apenas uma vez por semana
Não se prenda só aos quilos que falta você perder: repare nos elogios e no caimento das roupas. Pesar-se com frequência pode deixar a pessoa ansiosa e fazer a dieta ir por água a baixo.

Faça dieta com uma amiga
Com pelo menos uma companhia na dieta, fica fácil emagrecer - bem mais do que sozinha. Juntas, vocês podem se policiar e sair para jantar sem que uma passe vontade com o prato da outra.

Seja persistente
Não desanime se o ponteiro da balança subir um pouquinho. O processo de emagrecimento não é da noite para o dia, e você vai passar por variações a vida inteira.

Um beijo imenso nas bochechas de vocês e obrigada pelo carinho sempre!!!

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Rótulos: nossa bula!

Meninas,

Com essa história do outro blog com os meus cardápios e desafios, resolvi prestar muito mais atenção aos rótulos e às informações nutricionais do que eu como pra anotar direitinho os ponmtos que consumo e mostrar pra vocês.
Antecipo que tá dando certo, viu? Já percebi que reduzi medidas. Mas a pesagem oficial vai ser dia 15/10!!!
Então achei essa matéria e quero dividir com as minhas guerreiras queridas que estão no desafio diário de perder peso com saúde.

Beijos a vocês e obrigada pelo apoio diário!



Dicionário dos nutrientes


Cálcio
Esse mineral é importante para fortalecer dentes e ossos. Além disso, ele previne contra a osteoporose. A principal fonte desse nutriente são os laticínios (leite e derivados).

Carboidratos
Presentes em pães, massas e cereais, fornecem energia para manter o organismo funcionando. Devem somar metade dos nutrientes ingeridos num dia.

Gordura saturada (colesterol)
É uma gordura de origem animal que, em excesso, faz mal. É o caso da gema de ovo, queijos amarelos, bacalhau, fígado e outras vísceras.

Ferro
Esse mineral importante previne e combate anemia. Está presente em vegetais escuros e carnes vermelhas.

Fibra alimentar
Encontrada em cereais integrais, legumes, frutas e verduras. Regula o intestino e previne tumores nesse órgão.

Gorduras totais
É a soma de todas as gorduras saudáveis e nocivas - que aumentam o colesterol ruim (LDL) e diminuem o bom (HDL). Deve compor menos de um terço das refeições diárias.

Gordura trans
Dá mais sabor, crocância, textura e durabilidade aos alimentos. Em excesso, faz mal. É encontrada em bolos, bolachas, sorvetes, salgadinhos, margarinas, chocolates e maioneses.

Proteínas
Formam a massa muscular e os novos tecidos do corpo, mas devem compor no máximo 1/5 das refeições. Estão presentes em ovos, carnes, leite e leguminosas.

Sódio
Principal componente do sal, regula o volume dos líquidos no organismo. Deve ser consumido com muita moderação por quem tem pressão alta.

Valor calórico
É a quantidade de energia que cada alimento nos fornece.

Por que ler o rótulo?
O rótulo funciona como um RG do produto. Com ele, é mais fácil comparar os alimentos para fazer escolhas mais saudáveis e nutritivas. Você pode, por exemplo, comparar iogurtes de diferentes marcas e levar aquele que tiver menos gordura total e mais cálcio. O rótulo é tão importante que, a partir do final de 2009, até comida de avião deverá trazer informações sobre os nutrientes.

Conheça os valores diários de referência
Também conhecidos pela sigla VD, eles representam quanto de cada nutriente uma pessoa deve consumir por dia. Trata-se de quantidades médias, porque as necessidades calóricas e de nutrientes variam de acordo com o sexo, a idade e a atividade física de cada pessoa.

Carboidratos: 300 g
Fibra alimentar: 25 g
Gorduras totais: 55 g
Gordura trans: 2 g
Proteínas: 75 g
Gordura saturada (colesterol): 22 g
Sódio: 2 g
Valor calórico: 2.000 kcal

Guia do consumidor consciente e saudável
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) criou um guia com todas as informações alimentares importantes. Esses dados nos ajudam a manter uma vida saudável e equilibrada. Para ler, basta acessar o site http://www.anvisa.gov.br/

3 regrinhas de ouro
- Prefira alimentos com menos de 400 kcal/100 g (400 calorias em cada 100 gramas).
- Consuma com moderação produtos com mais de 13 g/100 g de açúcar ou 1,5 g/100 g de sal.
- Fuja dos que trazem na embalagem quantidades de gordura superiores a 10 g/100 g.

Minha Escolha   © 2008. Template Recipes by Emporium Digital

TOP