Evolução

domingo, 30 de março de 2008

Como emagrecer com saúde e alimentação apropriada



O ser humano precisa de alimentação que contenha esses cinco nutrientes essenciais: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. Aminoácidos essenciais (proteínas) são necessários para a construção das células, especialmente os músculos. Ácidos graxos (um tipo de gordura essencial) são necessários para a construção das paredes celulares e cérebro. Vitaminas e minerais são necessários para muitas funções do organismo.
Qualquer dieta para emagrecer que falhar em prover as necessidades mínimas desses nutrientes pode ameaçar a saúde. Se a pessoa não praticar atividade física suficiente, será improvável o emagrecimento com saúde e boa qualidade de vida.
Algumas vezes as pessoas em dieta ingerem quantidades excessivas de suplementos vitamínicos e minerais. Embora isso geralmente seja inócuo, alguns nutrientes em excesso podem ser perigosos. Por exemplo, ferro e retinol (vitamina A) podem ser tóxicos em grandes quantidades. Como regra geral, a maioria das pessoas pode obter a nutrição que precisa através da alimentação, com exceções específicas - como no caso de alguns tipos de vegetarianos. Em qualquer caso, um multivitamínico tomado uma vez ao dia é suficiente para a maioria da população.
Para emagrecer com saúde, é preciso uma dieta balanceada com porções menores e provavelmente algumas substituições, como por exemplo, optar por leite com menos gordura e evitar alguns molhos.

Dietas radicais podem ocasionar subnutrição e têm menos probabilidade de serem eficientes em longo prazo.


(texto retirado do portal Copacabana Runners)


**Hoje foi um domingo gostoso. Almoço com a família, tarde com os amigos... com diretio à caminhada no parque (mesmo lotado). A RA está direitinho e espero que esta semana seja muito boa pra todas nós.

sexta-feira, 28 de março de 2008

Novidades e entrevista



Pessoas amadas, tenho boas notícias! Não ganhei peso!!!! Também não perdi, mas fiquei no lucro, né? Depois de uma viagem regada a muita cerveja e comendo muito bem, mais os sorvetinhos do final da tarde, estou me sentindo super feliz!
Além disso, estou contente com a disposição que a academia tem me dado. Combati minha insônia, tenho me sentido mais dinâmica e tenho certeza que os exercícios são grandes responsáveis por isso.
Ah... e olha que comportada que eu estou: hoje teve festinha com salgadinhos, champagne e torta e eu resisti bravamente. Usei a tática da Flávia: 'vale mesmo à pena?' Não senti vontade de comer mesmo! Antes, comi uma carambola... durante, tomei coca zero, conversei e ri com o pessoal... depois da festa, comi um kiwi.
O mais legal de tudo isso é que as pessoas nem ficam no meu pé. Uma das melhores coisas da vida é ter pessoas que respeitam a gente, né? Tenho muita sorte de ter pessoas assim perto de mim. Além de me incentivarem, não ficam me torturando com tentações.
SEGREDO: meu plano é passar o reveillon de branco na virada pra 2009. Já até combinei com a minha amiga colega de RA que compraremos nossos vestidos juntas!!!!
**E pra próxima semana, quero aquele ponteirinho descendo. Não vejo a hora de sair da casa dos 70... E daí pra baixo sempre... até a meta!!!
Obrigada pelo carinho e pelas palavras de apoio. Preciso muito de vocês aqui me dando dicas e estimulando o meu emagrecimento.


=)


Logo abaixo está a entrevista que a Daniela e a Gra me enviaram pra responder...


As regras são:


1. Responder as questões com muita sinceridade;
2. Colocar as fotos solicitadas se possível;
3. Indicar 10 blogueiras light as quais vc gostaria que fossem entrevistadas;
4. Publicar no post da entrevista as indicadas e avisá-las sobre a entrevista.


a. Qual seu apelido?
Mary

b. Qual sua altura?
1,59m

c. Qual seu peso atual? Coloque a data de hoje.
71,5kg. 28/03/2008

d. Qual o maior peso que você atingiu? Com quantos anos? Como era sua vida nesta época?
77,3kg aos 21 anos. Eu simplesmente não tinha vida social. Passa va estudando pro vestibular e só saí pra ir no cursinho. Praticamente não tinha amigos e era muito 'antipática'. Acho que era estratégia pra ter uma desculpa. Se ninguém se aproximasse de mim, eu diria que era a minha antipatia... Na verdade, pra mim era porque eu era muito gorda e feia. Auto-estima= 0.

e. Qual o menor peso que você atingiu após adulta? Como?
Meu menor peso foi 57 kg com 23 anos. Cheguei a este peso na reeducação alimentar do VP. Eliminei quase 20kg. Mas no ano seguinte deixei a RA e acabei começando a ganahr peso com o tempo.

f. Quando iniciou seu blog?
Iniciei em março de 2008. Sou novata aqui nesta blogosfera light... Mas pretendo usar o blog pra trocar idéias pro resto da vida e, assim, não voltar a engordar.

g. Quando você iniciou a reeducacao alimentar? E o que te fez inicia-la?
Foi no início deste mês. Decidi voltar ao VP pois não agüentava mais me ver imensa nas fotos. E sabia que com a RA do VP eu emagreceria com saúde e sem abandonar nada que eu gosto de comer/beber.

h. Tem alguma foto da época do inicio de seu processo de reeducacao alimentar?
Tenho sim, mas prefiro não divulgar pois não houveram grandes mudanças de lá pra cá. No futuro pretendo fazer os 'antes e depois'!!!

i) Quanto você pesava no inicio da RA? E qual a sua meta?
74,8kg

j) Como é sua RA?
Sigo o programa do VP- Pontos Flex. Como de tudo, mas com as porções determinadas e faço a contabilização dos meus 22 pontos diários. Além disso, faço musculação e caminhadas em dias alternados (inclusive nos finais de semana).

l) Quais foram os momentos mais difíceis?
Os mementos mais difíceis não estão no passado, mas nos dias de hoje... Tenho dificuldades em me adaptar aos exercícios e ao fato de ter extrema dificuldade pra perder peso mesmo mantendo a RA em dia. Mas não vou desistir mais. Não quero ganhar peso... e vou perdendo aos poucos, mas sempre!

m) Quais os momentos mais felizes durante todo o processo? Tem fotos deste momento???
Cada pesagem sem ganhar peso é um momento muito feliz. Não vou me fotografar todas as semanas, mas prometo muitas fotos assim que eliminar 10kg.

n) Quais os artificios "extras" que você utiliza no seu processo?
Cumplicidade dos amigos ao fazer exercícios e na própria RA.

o) Já tomou remédio para emagrecer? Como foi?
Já tomei umas fórmulas que um médico receitava (creio que fossem anfetaminas - e me deixavam totalmente maluquinha), Desobesi (que não tirou a minha fome) e Sibutramina (que me fez emagrecer alguns bons kgs, mas que parou de reduzir meu apetite depois de um tempo - mesmo porque eu como por ansiedade e não por apetite).

p) Qual o exercício físico que você mais gosta de praticar?
Caminhadas e Musculação. Mas em breve irei experimentar o Body Balance.

q) Qual o seu maior conselho para as amigas blogueiras?
Na verdade são 3:

-Meninas, mexam-se!

-Não deixem pra retomar a RA amanhã, façam na próxima refeição.

-Façam isso por vocês e pala imagem que querem encontrar no espelho.

r) Se você pudesse entrar numa máquina e sair com o corpo dos seus sonhos, que corpo seria este?
A Daniela Sarahyba, nas devidas proporções da minha altura.

s) Quais amigas voce indica para participar da entrevista?
Luciana - http://lucianaslim.blogspot.com/
Fran -
http://borboletaleve.blogspot.com/
Butterfly -
http://emagrecendomudandodevida.blogspot.com/
Dane -
http://danerumoaos70.blogspot.com/

quinta-feira, 27 de março de 2008

O Amor

[Ai que saco!!! Fiquei ansiosa a toa. Antes mesmo de chegar na reunião do VP de hoje (pra saber o preço do estrago do feriado somado à TPM da semana), fiquei sabendo que não haveria reunião! Faltou água no bairro e a escola onde a reunião se realiza estava fechada. Humpf... Acabo de descobrir que tem pesagem amanhã em outra reunião, ao meio dia. Vou né? Não me peso desde terça passada (quando antecipei a pesagem por causa do feriado). Amanhã fecham 10 dias sem pesar!!!! Se eu não fizer isso, vou começar a desanimar... Mas daí, já que não podia ir à reunião e já estava no shopping, resolvi me dar um presente! Comprei um tênis novo! Lindo, lindo... Tô louca pra estrear ele amanhã na academia! =D]


Bom, o assunto de hoje é amor... o amor que sentimos por nós mesmas e pelas nossas vidas.
Quando tomamos a decisão de perder peso, decidimos ser pessoas melhores porque nos amamos demais. Nosso corpo tem que responder no espelho pelo que nós representamos a nós mesmas.
Somos pessoas legais, somos mulheres com garra, vivemos resolvendo os problemas dos outros e sempre tem alguém nos querendo por perto. Pois bem, nós também nos queremos por perto. E nos queremos melhores. Saudáveis. Bonitas. Com a auto-estima lá nas alturas...
Porque é com esse alto astral que atraímos pessoas queridas, que permanecem conosco de graça, por amor. Tá vendo? É um ciclo. Começamos nos amando muito e logo depois atraimos os amores pras nossas vidas: amigos, filhos, pais, irmãos, namorado, esposo, enfim...
Ninguém vai negar que quando estamos nos sentindo feias (eu não vou jamais usar a palavra 'gorda' aqui - rsssss), acabamos nos isolando do mundo. Em compensação, no momento em que nos olhamos no espelho e gostamos do que vemos, saímos por aí distribuindo sorrisos que funcionam como um magnetismo pessoal pra pessoas boas e pra coisas maravilhosas.
Não vou deixar nenhuma dica, meninas... Vou deixar um conselho: perguntem a vocês mesmas por que desejam perder peso. Escrevam a resposta em um papel ou em um arquivo de word ou bloco de notas e leiam em voz alta. A resposta pode ser surpreendente, acreditem!
**Amanhã eu volto com o resultado da pesagem! Torçam por mim, pois desde segunda-feira, eu estou uma lady com a RA.

terça-feira, 25 de março de 2008

TPM x Pesagem


O dia começou com dores. Reflexo do treino mais pesado de ontem. Mas é até engraçado... Porque eu sinto músculos que eu nem achei que existiam no meu corpo. De qualquer modo, caminhei hoje de manhã e, ao chegar, confirmei a TPM.
A notícia da TPM é boa e eu explico por que. Caso a TPM tenha influenciado no peso da semana passada, mesmo assim eu eliminei 0,5kg! Caso ela esteja influenciando a pesagem desta semana (que será na quinta), vou juntar meu provável ganho de peso do feriado à TPM e não preciso me preocupar mais durante um mês inteirinho!!!!
Essas coisas me deixam ansiosa e a ansiedade faz eu ficar doidinha pra comer. Ontem, por exemplo, mesmo seguindo a RA direitinho, me pegava com 'vontades que vêm do nada'. Não era fome, mas aquela sensação que sempre culmina com a famosa frase "estou com vontade de comer algo e não sei o que é"! Pois bem, se não sabe o que é, não faz! Senão começa aquele jogo de comer algo salgado e descobrir que na verdade o desejo era por um doce. E ao comer então o doce, descobrir que a vontade não passou. Porque na verdade era só ansiedade. Mas por que eu estou ansiosa? Sei lá! TPM ou consciência pesada pelos sorvetinhos, cervejas e queijos uruguaios. De qualquer forma, o controle está comigo e só cabe a mim decidir.
E eu já fiz a minha escolha.

PS: meninas, não consigo achar o chá vermelho no Brasil! Já me arrependi de ter trazido um só. Não conhecia e não quis arriscar! Se alguém achar em algum lugar, me avise!

segunda-feira, 24 de março de 2008

Correndo atrás

Bom, meu feriado foi ótimo. Adorei conhecer Montevidéu e quero voltar lá mais vezes. Foram só 3 dias e meio, logo eu não podia perder um minuto! Por isso dormi pouco e caminhei muito. Pena que a alimentação deles seja toda à base de carnes e queijos (eu adoro, mas é muito calórico). Pouca variedade de saladas (tomate e alface é salada mista!!!) e frutas (basicamente laranja, maçã e pêra).
É claro que comi mais do que deveria, porém consciente o tempo todo. Bebi cerveja e tomei sorvete também... Mas comi muito menos do que eu comeria se não estivesse na RA, o que considero uma vitória.
Mesmo assim, nesta semana a pesagem vai ser ‘dolorida’. Até porque a TPM deve estar chegando. Só que eu me diverti tanto, que acho um preço justo a pagar caso ganhe peso.
Enfim, retomei a RA assim que cheguei em casa e, a partir de hoje, meu treino na academia ficou mais ‘turbinado’. Vou aguardar pelos resultados.
Trouxe de Montevidéu as seguintes novidades: gelatina light duo (dois sabores juntos: kiwi/melão; laranja/manga; grape fruit ou pomelo/algo que não lembro), tomates secos sem óleo e chá vermelho. Além do tradicional chá verde e de damascos. Segue aqui embaixo textos que eu achei sobre os chás... Tenho a mania de me informar bem antes de usar qualquer coisa.

PS: Não comi alfajores!!!! O único doce foi sorvete mesmo.

Chá Verde - feito a partir das folhas de Camellia sinensis, as mesmas folhas de que é feito o chá preto, a única diferença é que o chá verde utiliza folhas menos oxidadas.
Benefícios: Inúmeros estudos sobre os benefícios do chá verde indicam que ele auxilia na prevenção de algumas doenças como o câncer. Também foi apontado que o consumo de chá verde aumenta a proporção do bom colesterol (HDL) em relação ao mau colesterol (LDL). Em 1999, o American Journal of Clinical Nutrition dos EUA publicaram um estudo mostrando que pessoas que consomem chá verde queimam mais calorias do que outras pessoas, devido ao aumento da taxa metabólica, sendo indicado para ser incluído em dietas para perda de peso. Outros estudos mostram que o consumo de extrato de chá verde pode melhorar o desempenho e resistência das pessoas que praticam esportes regularmente.
“O chá verde foi pesquisado em função de suas possíveis propriedades ligadas ao emagrecimento. De acordo com um estudo realizado em 1999, o extrato de chá verde com polifenóis aumenta o gasto energético e a oxidação de gordura.” (Milena Lima, Nutricionista -12/03/2008)

Chá Vermelho (Pu-erh ou Puer) - também é conhecido como: o devorador de gorduras. Na verdade, o chá vermelho é uma variedade de chá verde que adquire determinadas características após ser fermentado. O processo de maturação demora cerca de 60 anos. As folhas são comprimidas e armazenadas em barris, em condições muito especiais, cujo segredo continua bem guardado. No entanto, os benefícios deste chá, vão muito além das já conhecidas propriedades adelgaçantes e purificantes: acelera o metabolismo do fígado; favorece a redução do colesterol; depurativo; desintoxicante, usado em tratamentos emagrecedores e de beleza; antidepressivo; facilita a digestão. (Daniela Mann - Body Care 14/11/2006)

“O Pu-erh é considerado um chá medicinal e, na cultura popular cantonesa, em que também é conhecido por po-lay, bo-lay e bo-nay, é consumido em dim sums, por acreditarem que ele ajuda na digestão.” (Wikipedia)

quarta-feira, 19 de março de 2008

Movimentando o corpo

À tarde, enquanto eu ía pro Campus, fiquei observando as pessoas na rua. Nossa, como tem gente acima do peso, gente! E eu não acho que seja por falta de capricho. Há algo muito errado com os nosso hábitos alimentares. As pessoas não estão saudáveis.

Então lembrei de quando calculei meu IMC, dia desses, eu li as seguintes frases: ' Peso: Acima do normal. Grau de obesidade: Obesidade leve. Sua dieta alimentar (ingestão calórica) está um pouco acima do seu gasto calórico. Diminua a quantidade de alimentos ingeridos ou senão aumente a quantidade de atividades físicas.' A parte que está em negrito foi que me veio na hora em que vi as pessoas gordinhas nas ruas. As pessoas não têm noção de relacionar as atividades físicas à redução de porções alimentares.

(Veja bem: redução 'de porções'. Não estou falando em parar de comer nada. Porque comer é muito bom. E comer coisas gostosas é melhor ainda. Temos que balancear o prato e cuidar das porções.)

A atividade física é uma aliada poderosa da perda de peso e do ganho de saúde. E é aliada também da reeducação alimentar.


Tá, aí tu vai me dizer que não tem tempo pra fazer atividades físicas. Ou então que está sem grana pra academia. Pois bem, eu vou contar a história de uma senhora que eu conheço e que emagreceu 45kg. Sim, 45kg!!!!!!

Ela é baixinha (cerca de 1,50m) e chegou a pesar 100kg. Mas foi aos 55kg e não engordou mais. No início do emagrecimeto, ela não fazia atividades físicas porque tinha VERGONHA! Vergonha de ser gorda e chegar na academia, vergonha de ir caminhar no parque porque todos olhariam pra ela... Também não tinha dinheiro pra comprar esteira ou bicicleta ergométrica. Mas o emagrecimento começou a empacar e ela seguiu a sugestão de uma colega: começou a dançar em casa! Sim, uma hora por dia, ela dava um jeito de ficar sozinha e ligava a rádio numa estação que tocava pagode (o ritmo favorito dela). Colocava um tênis velho, uma camiseta e uma calça de malha e pagodeava sozinha por uma hora! Resultado? O ponteirinho voltou a descer. E ela não parou mais até atingir a meta. Hoje em dia, além de fazer dança de salão duas noites por semana com o maridão, ela ainda anda de bicicleta nos sábados e domingos de manhã, quando marido e filhos dormem. O mais legal é que parece que ela tem 20 anos a menos!

Vamos lá meninas! Vamos nos mexer!!!! Vamos ajudar a nossa RA e colocar esse ponteiro abaixo!!! Nossas vitórias virão em forma de sorrisos maravilhosos e elogios por toda parte. :)

*Segundas, quartas e sextas são dias de academia. Meu treino ainda está leve, mas como já fechou um mês, combinei com a instrutora de fazermos um novo treino (mais puxado, mais movimentado) e ela marcou pra segunda-feira, logo após a Páscoa. Perfeito.
Bom, eu acordo todos os dias às 6h50 e saio de casa às 7h20 pros exercícios. Volto por volta das 9h. Como eu sou bolsista de doutorado, meu horário é flexível, desde que cumpra os prazos de entrega de relatórios e tudo o mais. Assim, eu vou pro Campus às 9h30 e volto de noite. Por enquanto está dando pra manter esse horário porque eu não estou fazendo nenhuma disciplina. Depois, eu inverto.
Apesar de ter ficado bem chateada com a pesagem de ontem (porque eu esperava ter eliminado mais peso na segunda semana), hoje eu malhei direitinho e ainda fiz 20min de esteira. Estou dando o máximo sem pensar em feriado e viagem até chegar o momento. Não dá pra sofrer por antecipação, né? A RA também está ok e o cardápio do almoço, segundo meu irmão, foi "A Batalha dos Vegetais". :D

Obrigada pelas visitas. O incentivo é muito importante pra mim. =)

terça-feira, 18 de março de 2008

Segunda pesagem

Passei uma noite ruim. Com certeza por causa da ansiedade. Esta semana, a minha pesagem foi antecipada pra hoje (normalmente é na quinta).

Levantei de manhã cedinho e fui caminhar (terças e quintas, sábados e domingos são os dias da caminhada). Já não tá doendo tanto acordar cedo. Difícil mesmo é dormir cedo. Tenho péssimos hábitos de sono há anos. Não gosto de dormir de noite e adoro dormir de manhã. Isso prejudica muito na hora de acordar. Enfim...

A pesagem não foi muito legal. Perdi 500g... Eu deveria estar feliz, né? Mas semana passada foram 1,9kg. E, além da torta e do refrigerante de sexta-feira, não sei o que fiz de errado. Talvez eu esteja entrando na TPM... ou então eu esteja contando meus 22 pontos diários de forma errada. Eu anoto o cardápio TODOS os dias! Sei lá... vou ter que refletir.

Sabe o que é pior? Vou pro Uruguai quinta-feira. Feriado de Páscoa. Estou desconfortável com a idéia de perder o controle. Mas eu asseguro que vou fazer o possível pra me manter 'na linha'. Vou levar todo meu material da RA e comprar frutas pra levar comigo nos passeios.
[Fiz esses 'modelitos' no mvm pra ver se me inspiro. Vamos ver se ajuda... Sou eu hoje e eu daqui a alguns meses. Procurei ser bem realista, inclusive nas roupas que costumo usar - mas meus braços são maiores do que os da modelinho]


* Fiquei muito feliz com as visitas de vocês no meu blog. Como vocês devem ter reparado, coloquei os links ali do lado como "Equipe de Apoio". Porque é justamente isso que eu quero que nós sejamos umas para as outras.

** Deixem sempre os links dos blogs pra eu poder visitá-las novamente!

*** Essas visitas já me trouxeram tanta coisa boa... E além do apoio com as palavras, do Faxina Geral eu ganhei este presente:



E tenho o prazer de indicar as seguintes novas amigas:

Ana Maria

Anne Costa

Fran

Geninha

Luciana EUA

Helen Maia

Márcia


O critério que usei foi simples: as primeiras que me visitaram. Mas eu daria o selo a todas porque nossos dias merecem ser premiados sempre.

=)

segunda-feira, 17 de março de 2008

Mais um dia

Acordei cedinho hoje e fui pra academia. Em plena segunda-feira, lá estava eu às 7h45 da manhã malhando. Não vou dizer que faço por gostar*, mas me obriguei a ir por duas razões:

1. já percebi os resultados na balança (amanhã faz um mês que estou treinando)

2. tenho o compromisso de passar na casa da minha amiga e buscá-la pra malhar.

Quando a gente não gosta de exercícios, tem que fazer esse tipo de acordo. Se há um compromisso, há a idéia de que aquela pessoa conta contigo naquele horário, como uma reunião.

Esta semana (minha segunda de RA/VP) eu estou um pouco apreensiva. A apreensão se deve ao fato de eu ter escorregado na sexta-feira. Na minha contagem (e eu sou super rigorosa quanto a isso), não ultrapassei os pontos permitidos. Só que comi 6 salgadinhos, 1 fatia de torta e 2 copinhos de refrigerante normal. Era a festa de uma amiga e eu 'me dei ao luxo'. Só que pesou a consciência, viu?
Aí, no sábado e ontem eu caminhei por uma hora no parque pra correr atrás! E decidi que caminharei em todos os sábados e domingos (os finais de semana eram de folga), pois ficar em casa pensando no que comer na próxima refeição não me ajuda em nada. Pelo contrário.

*Eu odeio fazer abdominais (e tenho fugido deles)
**Alguém me fala sobre o chá verde? Quais os benefícios para emagrecer?

***Esta semana será mais curta. A pesagem de quinta terá que ser antecipada porque vou passar a Páscoa viajando... estou com medo da balança!

domingo, 16 de março de 2008

Breve histórico

Vou contar um pouco sobre a minha história.
Comecei a ganhar peso na puberdade, por volta dos 11/12 anos. Até então, eu era considerada uma criança magra. Até vitaminas tomei durante a infância por conta daquela falsa idéia dos pais de que os filhos magros devem ter alguma 'avitaminose'.
A medida em que fui ganhando peso, foi ficando cada vez mais difícil eliminá-los. Primeiro porque na adolescência a tendência é não nos importarmos muito com as conseqüências e depois porque é muito bom comer; sempre gostei e o fato de ganhar quilos com isso era uma completa novidade.
Tem o fator genético também. Ambas as famílias (pai e mãe) são de gordinhos e acredito que isso contribua pro corpo que eu acabei 'conquistando'. Minha família materna (com a qual eu mais convivo) é descendente de italianos e adora comer - vive arranjando pretextos pra isso.
Minha alimentação nunca foi um caos, mas sempre gostei de comer mais carboidratos do que qualquer outra coisa que me era oferecida. Sempre haviam frutas e verduras, mas eu preferia massas e pães. Confesso que ainda prefiro.
Ao longo dos anos iniciei inúmeras tentativas de emagrecer, mas sempre acabava desistindo. Perdia alguns quilos e acabava readquirindo-os por abandonar as dietas. Tomei remédios, fiz dietas de 13 dias... no entanto, sempre ficava deprimida por passar fome. Além disso, ficava neurótica e acabava me isolando de tudo o que podia ser 'tentação'.
Exercícios físicos também nunca fizeram parte da minha vida. Além da educação física do colégio, nunca me inspirei a fazer nada. Comecei academia (musculação e aeróbica) várias vezes, mas sempre acabava deixando de ir após o primeiro mês. Faltava persistência.
O meu peso máximo foi 77,9kg no final de 1998. Então conheci os Vigilantes do Peso e, com eles, emagreci 19kg em 1999/2000. Porém, a falta de motivação e as limitações financeiras, fizeram com que eu abandonasse o programa antes mesmo de atingir minha meta (que na época era 51kg - eu tinha 22 anos).

-> Só que eu lembrava muito bem como era o emagrecimento sem sentir fome e sem fazer nenhuma atividade física (talvez por isso eu levei mais de 11 meses pra perder esses 19kg). Então, depois de outras tantas tentativas frustradas para eliminar peso sozinha, falei com uma amiga também gordinha e resolvemos iniciar o VP este ano. O objetivo é termos uma perda de peso saudável e sem neuroses. Acreditem, é possível.
Estou na minha segunda semana. Na primeira, eliminei 1,9kg que, somados aos 900g que já havia eliminado desde 18/02 na academia, são 2,8kg!!!!!

(Sim, comecei a me exercitar com outra amiga há quase 1 mês. Acredito que hoje, com 30 anos, seja mais complicado perder peso sem fazer nenhuma atividade física.)

É isso, a minha escolha é ganhar saúde, eliminar esses 17kg (que faltam) pra eu ter um corpo razoavelmente bonito e ser, com certeza, muito mais feliz.
E espero muito ter apoio de outras pessoas que também enfrentam as minhas dificuldades. Por isso fiz este blog.

=)

sábado, 15 de março de 2008

O início

Comecei este blog com a intenção de relatar as minhas experiências depois de escolher fazer reeducação alimentar definitiva e, desta forma, perder os quase 20Kg excessivos.
Além da reeducação alimentar (iniciada dia 06/03/2008), também conto com a ajuda de atividades físicas diárias (pelo menos 5 vezes por semana) - musculação e caminhadas desde o dia 18/02/2008.
Pretendo fazer deste espaço o meu lugar de desabafo, contando as dificuldades, facilidades, peculiaridades e todo o aprendizado, além de usá-lo como uma forma de interagir com outras pessoas com objetivos comuns.

* Já eliminei 2,8Kg desde que comecei na academia.

Faltam 17kg!!!

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