Evolução

segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Eu sabia!!!

Me peguei pensando ontem sobre como está cada vez mais difícil resistir às tentações. Mas as tais tentações aparecem sempre nos finais de semana. E nos finais de semana é quando eu encontro com o namorado!
NAMORAR ENGORDA!!!

Certamente, todo mundo aqui já ouviu alguém dizer que a vida a dois engorda. Se vocês achavam que essa era uma desculpa esfarrapada que muitas pessoas costumam dar para o seu excesso de peso, saibam que esse fato foi comprovado!
Uma pesquisa realizada pela Human Nutrition Research Center, da Universidade de Newcastle, na Inglaterra, comprovou o que todos temiam: namorar (ou casar) engorda! Segundo esse estudo, quando um homem e uma mulher resolvem se unir o resultado só pode ser um: alguns QUILOS A MAIS PARA ELAS e uma vida MAIS EQUILIBRADA E SAUDÁVEL PARA ELES!
Ah, isso é muito injusto! Eles já têm capacidade de emagrecer bem mais rápido que a gente... Era só o que faltava, né?
O resultado da pesquisa mostra que, ao conviverem juntos, as mulheres tendem a comer mais alimentos ricos em açúcar e gordura e a se exercitar menos. Enquanto os homens adquirem hábitos mais saudáveis e passam a consumir uma quantidade maior de frutas, verduras e legumes.
Segundo os pesquisadores, tudo isso acontece porque um tenta agradar ao outro. Afinal, qual é a mulher que nunca encarou um rodízio de pizza só para acompanhar o amado em suas aventuras gastronômicas?
Pois, é! Essas tentações irrecusáveis é que fazem com que o sexo feminino ganhe curvas mais avantajadas e um aumento considerável nos números da balança!

Dicas do site SUA DIETA para superar os desejos e manter o nosso corpo em dia:

1 – Os homens não costumam começar a sua refeição pela salada. Porém, isso fará toda a diferença para a manutenção da sua boa forma. Seja forte e não abra mão do verde no seu cardápio!

2 – Eles adoram sentar em frente à televisão com um prato de alguma guloseima e, o pior, bebendo uma cervejinha! Afaste-se desse mal! Lembre-se que uma mulher queima 26% a menos de calorias do que alguém do sexo oposto.

3 – Homens adoram frituras, até porque são poucos os que têm celulite! Abasteça a sua geladeira de filés de frango sem pele e sem gordura e muito peixe. Deixe os excessos para os fins de semana!

4 – Tudo bem que a cerveja já é uma paixão nacional, porém, optar por essa bebida em plena refeição pode ser um erro fatal! Uma lata de 350 ml tem em torno de 147 calorias e, para piorar, ela abre o apetite. Para ser forte e dizer “não” a essa tentação, é só lembrar: Cerveja dá barriga sim!

5 – Em um jantar romântico, não se deixe levar pela emoção! Quando o assunto é comida, os homens costumam se empolgar. Uma saída a dois faz com que eles resolvam tirar a barriga da miséria. Sabe qual é o resultado? Muitas calorias e gorduras a mais no seu corpinho. A saída para não cair nessa armadilha é lembrar que eles têm mais músculos que as mulheres e, por isso, queimam mais gordura.

E lembrem, meninas: sempre planejar o que vamos comer antes de sair de casa!!!! Escolher o restaurante e o cardápio antes de sair é uma ótima pedida porque aí nem precisamos ficar 'babando' no cardápio. E rodízios, definitivamente, só se a vontade de comer pizza for MESMO irresistível. O melhor mesmo é optar por restaurantes a la carte. Neles, a gente pode pedir um prato leve e comer sem culpa.

domingo, 30 de agosto de 2009

Imperdível...

Pessoas amadas, o meu instrutor de local e pump (sim, é a mesma pessoa - e também é dono da academia!) comentou que valia a pena gastar alguns reais e comprar sem medo a revista Isto É da semana do dia 19/08.
A capa já dá a dica:


A reportagem (muito bem feita, por sinal) é das jornalistas Cilene Pereira e Mônica Tarantino.
Vou dar uma palhinha aqui, mas afirmo: MERECE SER LIDA POR COMPLETO!

Tanto esforço por nada?

A ciência revela por que muita gente faz exercício e não emagrece. Compensar o empenho comendo o que não deve é uma das razões

Cilene Pereira e Mônica Tarantino

Há momentos em que a vida parece tão injusta! Você decide que desta vez vai emagrecer. Matricula-se na academia, compra as roupas para a malhação e começa a frequentar as aulas como manda a regra. Enche-se de expectativa e se anima ao olhar aquela calça guardada no armário há algum tempo porque não serve mais - está muito apertada. O primeiro mês passa sem que você note nenhuma diferença nas suas medidas. O segundo, o terceiro e o quarto, também. Para sua decepção, o ponteiro da balança insiste em acusar o mesmo peso ou, o pior dos pesadelos, mais ainda do aquele que você apresentava quando iniciou a atividade física. Com um misto de raiva, desapontamento e cansaço, você se pergunta se está, afinal, fazendo tanto esforço por nada.

A resposta é sim, você pode estar suando a camisa à toa. Descobertas recentes da medicina apontam que a relação entre exercício e ganho de peso é mais complexa do que se pensava e que é fácil cair em armadilhas que fazem todo o empenho dar em nada. As observações também indicam que se exercitar e mesmo assim não emagrecer - ou perder muito menos do que se espera - é uma situação mais comum do que se imagina dentro e fora do mundo das academias.


Reportagem completa aqui: http://www.terra.com.br/istoe/edicoes/2076/artigo150088-1.htm
Beijos e ótima semana a todas!

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Pesagem do mês

Meninada linda!!!!

Tô feliz que só... Estou com:
56,5 Kg


É uma grande vitória já que não é nada fácil manter o peso. Talvez (sem promessas) no mês que vem, eu tenha perca esses 500g, hein? Sei não... voltei a correr, calor prestes a voltar... Talvez eu mesma me surpreenda. =)

Olhem só isso! Parece que foi feita pra mim essa reportagem da Revista Nova de Abril/2009. Leiam:

A Aparência Engana

Nada de pânico se a balança acusar que você ganhou alguns quilos de uma hora para a outra. Seu peso pode oscilar entre 1,8 a 2,2 quilos ao longo do dia, conforme você come, bebe e faz exercícios - e no fim de semana, a variação pode ser ainda maior. "Fatores como tipo de alimentação, funcionamento do intestino, alteração hormonal e temperatura interferem no sobe-e-desce do ponteiro", diz a endocrinologista Alessandra Rascovski, membro da Sociedade Brasileira de Endrocrinologia. Por exemplo: ao final de um dia muito quente, é comum ocorrer uma vasodilatação, acarretando aumento de peso. "O ideal é pesar-se duas vezes por semana, sempre pela manhã", diz a especialista.
Acompanhe abaixo os resultados diferentes que uma mulher de 56 quilos pode encontrar ao medir sua massa corporal.

8h: Ao acordar, apenas de pijama - 56,8kg
8h05: Depois de ir ao banheiro - 56,3kg (seu peso 'verdadeiro')
10h: Vestida para trabalhar coms os pés descalços -
57,2kg
10h05
: Agora com os sapatos - 57,9kg
14h: Recém-saída da mesa do almoço - 58,8kg (mais de dois quilos comparado a seis horas antes)
14h05: Após ir ao banheiro - 58,3kg
17h: Nua no vestiário da academia - 57kg
17h45: Saindo do banho e com o cabelo molhado - 57,2kg
23h: Antes de dormir, sem pijama - 57,2kg
8h: No dia seguinte, nua, após ir ao banheiro -
56,3kg

(Fonte: Revista Nova - Ano 37, nº4, Abril/2009 - página 25)

Beijos e obrigada pelas visitas e torcida.

=)

terça-feira, 25 de agosto de 2009

Voltei...

Desculpem a minha ausência, pessoas...

Mas continuo bem firme, viu?

É muito difícil manter o peso porque a idéia é que ao atingir a meta a gente tem liberdade pra tudo. Por isso o cuidado deve ser redobrado: "hábitos antigos, silhueta antiga!"

Continuo firme no pump e na local e essa semana voltei a correr porque o invernão se foi.

Minhas pesagens agora são uma vez por mês. Desde 02/07 eu não me peso oficialmente. Na verdade eu devo fazer uma pesagem a cada mês e a de julho foi essa. Estamos em agosto e só vou me pesar nesta última semana. Explico o porquê: viajei no final de julho e ganhei peso! De lçá pra cá tenho tentado voltar aos 56kg. Posso pesar até 56,9... Mas se aumentar 1kg ou mais, aí tenho que prestar contas...

Não sei se vou estar com 56kg na quinta, mas espero sinceramente não passar muito disso! Tenho medo de desanimar.

Tão vendo? É árdua a tarefa de se manter no peso saudável pra vida toda. Mas eu tô no caminho certo, eu sei.

Estou também aguardando a minha avaliação física que deve ser marcada pra segunda quinzena de setembro. Com ela em mãos, vou ver o que a nova academia fez de bom por mim. Olha, tenho percebido uma certa definição muscular (principalmente nos braços e pernas). Espero ter aumentado a minha massa magra com essas aulas semanais.

É isso! Vou voltar a postar com mais freqüência e trocar experiências com vocês. Isso me ajuda a manter meu ritmo.

Beijinhos.

=)

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