Movimentando o corpo

À tarde, enquanto eu ía pro Campus, fiquei observando as pessoas na rua. Nossa, como tem gente acima do peso, gente! E eu não acho que seja por falta de capricho. Há algo muito errado com os nosso hábitos alimentares. As pessoas não estão saudáveis.

Então lembrei de quando calculei meu IMC, dia desses, eu li as seguintes frases: ' Peso: Acima do normal. Grau de obesidade: Obesidade leve. Sua dieta alimentar (ingestão calórica) está um pouco acima do seu gasto calórico. Diminua a quantidade de alimentos ingeridos ou senão aumente a quantidade de atividades físicas.' A parte que está em negrito foi que me veio na hora em que vi as pessoas gordinhas nas ruas. As pessoas não têm noção de relacionar as atividades físicas à redução de porções alimentares.

(Veja bem: redução 'de porções'. Não estou falando em parar de comer nada. Porque comer é muito bom. E comer coisas gostosas é melhor ainda. Temos que balancear o prato e cuidar das porções.)

A atividade física é uma aliada poderosa da perda de peso e do ganho de saúde. E é aliada também da reeducação alimentar.

Tá, aí tu vai me dizer que não tem tempo pra fazer atividades físicas. Ou então que está sem grana pra academia. Pois bem, eu vou contar a história de uma senhora que eu conheço e que emagreceu 45kg. Sim, 45kg!!!!!!

Ela é baixinha (cerca de 1,50m) e chegou a pesar 100kg. Mas foi aos 55kg e não engordou mais. No início do emagrecimeto, ela não fazia atividades físicas porque tinha VERGONHA! Vergonha de ser gorda e chegar na academia, vergonha de ir caminhar no parque porque todos olhariam pra ela... Também não tinha dinheiro pra comprar esteira ou bicicleta ergométrica. Mas o emagrecimento começou a empacar e ela seguiu a sugestão de uma colega: começou a dançar em casa! Sim, uma hora por dia, ela dava um jeito de ficar sozinha e ligava a rádio numa estação que tocava pagode (o ritmo favorito dela). Colocava um tênis velho, uma camiseta e uma calça de malha e pagodeava sozinha por uma hora! Resultado? O ponteirinho voltou a descer. E ela não parou mais até atingir a meta. Hoje em dia, além de fazer dança de salão duas noites por semana com o maridão, ela ainda anda de bicicleta nos sábados e domingos de manhã, quando marido e filhos dormem. O mais legal é que parece que ela tem 20 anos a menos!

Vamos lá meninas! Vamos nos mexer!!!! Vamos ajudar a nossa RA e colocar esse ponteiro abaixo!!! Nossas vitórias virão em forma de sorrisos maravilhosos e elogios por toda parte. :)

*Segundas, quartas e sextas são dias de academia. Meu treino ainda está leve, mas como já fechou um mês, combinei com a instrutora de fazermos um novo treino (mais puxado, mais movimentado) e ela marcou pra segunda-feira, logo após a Páscoa. Perfeito.
Bom, eu acordo todos os dias às 6h50 e saio de casa às 7h20 pros exercícios. Volto por volta das 9h. Como eu sou bolsista de doutorado, meu horário é flexível, desde que cumpra os prazos de entrega de relatórios e tudo o mais. Assim, eu vou pro Campus às 9h30 e volto de noite. Por enquanto está dando pra manter esse horário porque eu não estou fazendo nenhuma disciplina. Depois, eu inverto.
Apesar de ter ficado bem chateada com a pesagem de ontem (porque eu esperava ter eliminado mais peso na segunda semana), hoje eu malhei direitinho e ainda fiz 20min de esteira. Estou dando o máximo sem pensar em feriado e viagem até chegar o momento. Não dá pra sofrer por antecipação, né? A RA também está ok e o cardápio do almoço, segundo meu irmão, foi "A Batalha dos Vegetais". :D

Obrigada pelas visitas. O incentivo é muito importante pra mim. =)