Fim de Semana de Comilanças...

Ah, não ultrapassei meus pontos flex (35 pontos), mas a pesagem hoje de manhã foi uma tristeza!

57,8Kg

(+ 1,2Kg)

Pudera! Comi muito sábado de noite e ontem... Não fiz nada de exercícios e além disso, desde quinta ou sexta passada eu não tenho notícias do meu intestino.

Paciência. Tenho até domingo pra viver dias perfeitos e recuperar meu pesinho sonhado (55/56Kg).

E o que fazer pra esse intestino eliminar o que está acumulando aqui dentro?

O bom funcionamento do intestino contribui para o bem estar e para uma vida saudável. As mulheres sofrem mais do que os homens com este problema (também conhecido como prisão de ventre), e precisam aprender a preveni-lo e combate-lo, seguindo algumas destas dicas:  

1. Tenha uma dieta rica em fibras. Coma verduras, frutas, legumes e cereais integrais.
2. Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia). A água é importante na digestão e não deixa que as fezes fiquem duras.
3. Caminhe 30 minutos por dia. A atividade física acelera a digestão, e ajuda o intestino a funcionar melhor.
4. Mastigue bem os alimentos. Pedaços menores são mais facilmente digeridos.
5. Tenha uma vida regrada, com hábitos saudáveis.
6. Evite o stress.

Alimentos que auxiliam no problema do intestino preso:  

1. Folhas verdes
2. Frutas com casca
3. Mamão, laranja e ameixa
4. Feijão, grão-de-bico, lentilha ou ervilha
5. Legumes em geral cozidos na água ou no vapor
6. Linhaça
7. Cereais integrais: arroz, trigo, pão, milho ou aveia
8. Granola
9. Iogurte Activia da Danone (ou similares)

Fonte aqui.

Pouca água, stress, ausência de caminhadas e falta de linhaça na dieta. O resto tá ok. Mais alguma idéia do que pode estar acontecendo???

Beijo, gurias.