Evolução

segunda-feira, 14 de junho de 2010

Fim de Semana de Comilanças...

Ah, não ultrapassei meus pontos flex (35 pontos), mas a pesagem hoje de manhã foi uma tristeza!

57,8Kg
(+ 1,2Kg)

Pudera! Comi muito sábado de noite e ontem... Não fiz nada de exercícios e além disso, desde quinta ou sexta passada eu não tenho notícias do meu intestino.
Paciência. Tenho até domingo pra viver dias perfeitos e recuperar meu pesinho sonhado (55/56Kg).


E o que fazer pra esse intestino eliminar o que está acumulando aqui dentro?


O bom funcionamento do intestino contribui para o bem estar e para uma vida saudável. As mulheres sofrem mais do que os homens com este problema (também conhecido como prisão de ventre), e precisam aprender a preveni-lo e combate-lo, seguindo algumas destas dicas:  
  1. Tenha uma dieta rica em fibras. Coma verduras, frutas, legumes e cereais integrais.
  2. Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia). A água é importante na digestão e não deixa que as fezes fiquem duras.
  3. Caminhe 30 minutos por dia. A atividade física acelera a digestão, e ajuda o intestino a funcionar melhor.
  4. Mastigue bem os alimentos. Pedaços menores são mais facilmente digeridos.
  5. Tenha uma vida regrada, com hábitos saudáveis.
  6. Evite o stress.
Alimentos que auxiliam no problema do intestino preso:  
  1. Folhas verdes
  2. Frutas com casca
  3. Mamão, laranja e ameixa
  4. Feijão, grão-de-bico, lentilha ou ervilha
  5. Legumes em geral cozidos na água ou no vapor
  6. Linhaça
  7. Cereais integrais: arroz, trigo, pão, milho ou aveia
  8. Granola
  9. Iogurte Activia da Danone (ou similares)
Fonte aqui.

Pouca água, stress, ausência de caminhadas e falta de linhaça na dieta. O resto tá ok. Mais alguma idéia do que pode estar acontecendo???

Beijo, gurias.

6 comentários:

Sônia

Oi Mary!

Intestino preso é complicado mesmo e pesa na balança, bem eu costumo usar linhaça com farelo de trigo com banana amassada, pra mim funciona, ou suco de abacaxi com linhaça, tb é muito bom.

Bom, espero que vc melhore.

Bjus e otima semana!

Kaká Magrela

Hummm vou ver se faço este sorvete depois bjus

Su

Linda tem uma brincadeira no meu blog que eu acho que te pode ajudar com a comilança!

E se puderes divulga também! Um beijo

http://cabecademagra.blogspot.com

Liana

Oi Mary,
Intestino preso é a treva. Deixa a gente irritada, com sensação de estufado, de peso (literalmente!).

Prá mim o que ajuda é comer mamão purinho. Dizem que o tal do Tamarine tbem é bom, mas nunca experimentei.

Um beijo e uma ótima terça! E vamos juntas nessa caminhada!

Mirian

Oi flor! O intestino preso é complicado mesmo e pde alterar tudo! Tudo bem que se excedeu, mas voltando a linha e o instestino funcionando certinho tudo fica bem!

Bjinhos e melhoras! Fica bem :)

Dani

Oi linda
Hoje estou bem melhor
Obrigada pelo carinho ;D

Intestino preso é horrível mesmo, espero q o seu dê sinal logo

Bjinhus

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