Evolução

segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Olá, amigas...


Acabo de voltar da academia... Hoje era dia de lançamento dos novos Mixes do Body Systems!!!
Fiz meia hora de Body Combat e meia hora de Body Pump.
Que saudade do Combat... Pena que no horário normal eu NUNCA possa chegar a tempo. É muito cedo! =(
Enfim... Vou postar os cardápios de ontem e hoje pra vocês verem que andei 'escorregando um pouquinho' ontem. Choveu o dia inteirinho!!! Mas não fiz nada de muito comprometedor, afinal, eu tenho direito a 35 pontos flex por semana e vou começar a guardá-los pros finais de semana pra não me sentir culpada nas segundas!

27/09/09 (ontem)

Café da manhã (9h em casa)

* 1 banana nanica
* ½ xícara de gelatina light
1 ponto

Almoço (13h em casa)
* 1 e ½ xíc de carreteiro
* 2 batatas doces cozidas
* salada de alface americana
* beterraba em conserva
11 pontos

Lanche (18h em casa)
* 2 fatias de Bolo Formigueiro da Mary
6 pontos

Bolo Formigueiro da Mary (entre parênteses os pontos* de cada ingrediente)


2 xíc farinha integral (16)
- a farinha branca tem os mesmo pontos mas tem menos fibra
1/4 xíc Açúcar Magro Lowçucar (3)
- se preferir 1 xíc de açúcar (15)
1 colher de sobremesa de sal (0)
4 colherinhas de margarina light (2) em temparatura ambiente
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado diluído em 1 copo de água mineral morna (1)
3 gemas (6) - pode suprimir
3 claras em neve (0)
1 colher se sopa de fermento químico em pó (0)
1/2 pacote pequeno de chocolate granulado Garoto (75g) (5)
1 colher de sopa de essência de baunilha (0)
Misturar a farinha, o adoçante (ou açúcar), as gemas, a margarina e o leite morno. Acrescentar o fermento em pó. Bater as claras em neve e misturar devagar. Por último, misturar o chocolate granulado e a essência de baunilha. Assar em forma com furo no meio (untada e enfarinhada).
Rende: 16 fatias de 3 pontos cada - com açúcar e gemas ou 9 fatias fatias de 3 pontos cada - com adoçante e sem gemas.
*PONTOS DO PROGRAMA PONTOS FLEX v2 DO VIGILANTES DO PESO


Jantar (21h30 em casa)
* 2 fatias de Bolo Formigueiro da Mary
* 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral, presunto de peru e queijo
* 2 bisnaguinhas com mel
* 1 fatia de mamão
15 pontos

Pontos totais: 20 pontos + 13 pontos flex

28/09/09 (hoje)
Café da manhã (9h em casa)
* 1 fatia de mamão
* 1 barrinha de Granola light
2 pontos

Almoço (11h30 n Restaurante Universitário)
* ½ xíc de arroz
* ½ xíc de feijão
* salada de alface e chicória
* 1 bife bovino na chapa
7 pontos

Lanche (15h30 no laboratório)
* 1 copo de iogurte corpus pêssego
* 4 colheres de sopa de granola light
* 1 laranja
3 pontos

Lanche 2 (18h20 no laboratório)
* 4 bolachas integrais
* 1 xícara de chá vermelho com cravo da índia e adoçante
2 pontos

Jantar (21h30 em casa)
* 3 medidas de Designer Feme
* 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
* 1 banana nanica
5 pontos

Pontos totais: 19 pontos

8 comentários:

Gabi Cals

oi flor,
1 fatia de bolo formigueiro tem só 3 pontos? minha tabela diz q é 7 pontos se for feito em casa, mas de repente o tamnho da fatia (minha tabela não especifica) q pode ser essa diferença, vc sabe medizer?
bjk

CC

Oi querida

Antes de mais quero agradecer-te pela força e retribuir-te um igualmente, sp que precises tb estou por aqui, é só dizeres! ;O)

O bolo tem mtooooo bom aspecto sim senhora. Mas durante uns tempos quero ver se não lhes toco.

Uma beijoca especial - obg.

Boa Semana
Beijocas Light
CC

Mirian

Oi amiga! Nossa esse bolo tá com uma cara boa! Senhor..heheh! Melhor ainda é comer sem culpa.

Olha tem selinhos pra ti no blog, espero que goste!

Bjos mil e um lindo dia

Fran

Oi flor, achei lindão o bolo...fiquei com vontade...
Beijos!

Kellen Guizella

Oi Mary, passei pra conhecer seu cantinho, vou te seguir tá, se quiser tá uma passadinha no meu esculturadaforma.blogspot.com
E vamos juntas nessa luta contra a balança Bjuss

Crizzz

Mary,

O combat é tudo de bom eu amoooooo.
Vou começar a postar o que como tb.
Eu só anoto no papel mas fica tão bonito postado.
Tenho procurado por cardápios postado é dificil achar.
Bjus

Crizzz

Mary,

O combat é tudo de bom eu amoooooo.
Vou começar a postar o que como tb.
Eu só anoto no papel mas fica tão bonito postado.
Tenho procurado por cardápios postado é dificil achar.
Bjus

Gordinha?Nunca mais - Ex-gordinha

esse monte de pontos me confunde a cabecinha, mas que depois deve acostumar né:) Um grande beijuuuuuuu pra ti guria!!! tu não tem uma cara estranha, pá? por mais que seja mais nova 1 ano que eu , onde tu estou o 2º grau ? hahahaha Beijuuuuuuuuuuuuuuu !

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