Evolução

sábado, 26 de setembro de 2009

Sábado...


Hoje de manhã foi impossível ir à academia (RPM). Acordei com uma crise imensa de rinite alérgica e espirrava de 10 em 10 segundos. Foi horrível.

Então decidi sair do apartamento e dar uma caminhada na rua pra me movimentar e respirar melhor. Tinha mesmo algumas coisas pra fazer no centro. Lá fui eu.
Falei com meu instrutor ontem e ele concordou com meu novo treino. Além do mais, deu algumas dicas de alimentação.
Como tenho IMENSA dificuldade com proteínas, além da gelatina, ele indicou um suplemento protéico para mulheres (que contém colágeno e fibras).



Vou consumir uma porção diária desse trem e esperar os resultados. Cada porção tem 3 pontos do Vigilantes do Peso. Durante a semana, vou consumir após os treinos. Em dias de ‘não treino’, tomo o suplemento assim que eu executar uma atividade física (caminhada, corrida).

É sábado e me controlei muito bem na RA. Além disso, fiz as unhas, comprei a Avon Skin So Soft Loção Firmadora e um kit Avon Solutions a.m. p.m. com Gel de Limpeza Refrescante Dia + Loção de Limpeza Demaquilante Noite - afinal preciso cuidar deste corpitcho.

Eis o meu cardápio de hoje:

Café da manhã (9h em casa)

* 1 banana nanica
* 1 barrinha de cereal Nutry light
3 pontos

Almoço (13h num Restaurante)
* 4 colheres de sopa de arroz branco
* 1 porção pequena de batata frita
* salada mista de folhas e beterraba
* 1 bife de frango grelhado
* 1 lata de Coca Zero
11 pontos

Lanche (em casa)
* 1 kiwi
*1/2 xícara de gelatina light
0 ponto

Jantar (21h30 em casa)
* 2 mini-pizzas integrais com brócolis e berinjela + muzzarela
* 2 fatias de mamão com 1colher de sopa de mel
15 pontos

Pontos totais: 20 pontos + 9 pontos flex (dos 35 semanais)

7 comentários:

CC

Olá Mary

Tenho andado afastada deste mundinho, mas espero conseguir agora vir com mais tempo...

Folgo, sinceramente e fico muito feliz por saber que apesar de teres conseguido o teu objectivo continuas a tua manutenção, tanto em termos de exercicio fisico, tanto em RA. Muitos Parabéns!!! Espero lá chegar um dia...

Bom Domingo
Beijocas Light
CC

Anne Costa

Mary existem umas barrinhas de proteínas que são ótimas opções para comer antes do treino e até mesmo depois.
Leite também é uma boa opção de consumir proteínas,e dizem que ajuda e muito a reduzir a gordura abdominal.
Fiquei curiosa neste suplemento,parece muito bom né?saiu um pão agora da seven boys que contém colágeno,mas é 1g por 2 fatias,acho pouco.rsrs

Beijos e um ótimo domingo!!!

Engenheira Dietética

pois eh, na realidade jah chego com fome e vou beliscando uma coisa e outra, depois janto e vou beliscar mais... realmente não dá! beijpos

Sammy Leilane

interessante ter esses suplementos direcionados para o publico feminino! eu estou no aguardo das minhas encomendas da avon e da natura!!!! bjus!!

Gabriela

Oiiiiiiiiiiiiiiiii lindaaa....q delicia de cardapio hein?.... ahhh eu tb tenho rinite e asma....tomo antialergico....rsss....mas tem dia q é impossivel mesmo né?
Beijosssss

Mirian

Oi Maty, essas crises são terriveis, eu tenho quando mexo com algum tipo de poeira...mas ainda bem que está melhor!

É mulher temos que nos cuidar por completo, temos que estar lindas sempre!

Bjos e uma ótima semana pra ti!

Gordinha?Nunca mais - Ex-gordinha

Linda semana pra ti queridaaaaaaaaaaaaa ! obrigada pelo carinho !!! Beijaooo e uma semana light ! sem muita chuva ai ne? Beijuuuuuuuuuuuuu

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