Parei de fumar. E agora????

Parei de fumar desde setembro do ano passado. E percebi que meus finais de semana tem sido duríssimos desde lá... Andei lendo a respeito disso. E tirei algumas conclusões importantes. Descobri uma das principais causas dos meus escorregões nos finais de semana. E pretendo corrigir isso.


Sabe quando um pudim parece irresistível (e eu nem gosto de pudim) ou quando aquela feijoada, que parecia inofensiva, transforma-se no pecado dominical e o resultado aparece na balança na segunda-feira? Pois é. A culpa é da falta de nicotina no organismo! Explico. Na verdade, a nicotina ofuscava meu paladar e meu olfato e desde que parei de fumar os alimentos, literalmente, mudaram de sabor e ficaram muito mais gostosos. Calorias em festa e prontas para atacar minha inocente dieta, caso eu não tome algumas atitudes. Parar de fumar pode fazer engordar pouco ou muito, mas engorda!

Nicotina X Metabolismo:

O metabolismo do fumante é muito mais acelerado, e a nicotina funcionava como uma espécie de inibidor de apetite pra mim. Quando parei de fumar comecei a sentir mais fome. O metabolismo acaba normalizando e, como já faz algum tempo que larguei o vício, já até voltou ao normal. Acontece que a necessidade de ingerir ou ter algo na boca para preencher o vazio do cigarro não para! E é isso que pode me levar a um aumento de peso.
Fumantes geralmente são mais magros, pois tem um desgaste energético nocivo ao organismo, provocado por modificações no metabolismo, como mudanças do ritmo cardíaco.
O aumento de peso pode variar de pessoa a pessoa, e em alguns casos, pode até haver perda de peso quando deixam de fumar. Mas, em geral, todo fumante que pretende parar deve estar consciente do risco de engordar e planejar alternativas para o problema.
Eu estava consciente. Mas não sei se me preparei o suficiente.

Atividades físicas:

Dizer “tchau” ao cigarro aguça a percepção do aroma dos alimentos, o paladar fica bem mais apurado, portanto, a gente come mais e ganha peso.
A solução seria adotar hábitos saudáveis, priorizar as atividades físicas, optar por uma alimentação mais equilibrada, livre de excesso de açúcar e gordura. Até aqui tudo ok. Continuei indo à academia, continuei na RA firme e forte. As atividades físicas desempenham um papel importantíssimo no combate ao tabagismo, pois liberam endorfina e serotonina, hormônios que proporcionam a mesma sensação de prazer provocada pela nicotina quando fumamos.

Durante a semana fica tudo muito mais fácil: trabalho o dia todo, chego em casa tarde, vou à academia à noite. Mas é nos finais de semana que eu perco o controle sobre a alimentação saudável e os exercícios. É como se eu quisesse recompensar as minhas perdas e meu sacrifício de 5 dias em dois. Não fumo, logo tenho que manter a boca ocupada com algo que libere no meu cérebro a sensação de bem estar e satisfação. E as ofertas são sempre tentadoras e deliciosas. Penso: ‘já me privo de comer e de fumar... mas um docinho, uma pizza e uma batata frita eu mereço’... e lá se vai o ‘lucro’ da semana!