Evolução

quinta-feira, 20 de maio de 2010

Body Pump no Emagrecimento

Meninas,

como falei ontem sobre ter ido à aula de BP, resolvi procurar informações a respeito desta modalidade que eu curto gosto e que me fez emagrecer sem muita flacidez.
Continuo praticando porque percebi a modelagem dos meus braços e pernas. Bumbum eu não tenho muito mesmo e a barriga (coitada!!!) só com cirurgia pra ser decente de novo (com era quando eu era criança, porque na idade adulta sempre foi feia e flácida, devido ao efeito sanfona).
Leiam e vejam por que eu gosto tanto...


Qual a diferença entre uma aula de Body Pump e uma sessão de musculação?
O Body Pump: Aula em grupo (grande sociabilização), visa principalmente a Resistência Muscular Localizada, trabalha os principais grupamentos musculares utilizando barras e anilhas; utiliza músicas.
A Musculação: Treino individualizado, pode-se trabalhar hipertrofia e força, além da RML, variedade maior de exercícios para vários grupamentos musculares; utiliza aparelhos e pesos livres além de barra e anilha.
“A musculação assim como o Body Pump pode ser definido como a execução de movimentos biomecânicos localizados em segmentos musculares com utilização de sobrecarga externa ou o peso do próprio corpo (Guedes, 1997)”.

Por que o Body Pump emagrece?

O Body Pump pode elevar sua taxa metabólica basal (TMB), que é a faixa em que você queima energia para seu corpo se manter vivo e funcionando. Elevar a TMB significa que você irá queimar mais calorias, mesmo quando estiver sentado.
Nas tarefas do dia-a-dia, você usa cerca de 40% de suas fibras musculares. Para usar 100%, é necessário queimar energia com 100% de eficiência. Quanto menos fibras musculares você utilizar, mais facilmente irá ganhar peso, porque elas não estão sendo plenamente exigidas.

Principais benefícios:

  1. O Body Pump pode ser realizado por homens e mulheres de todos os níveis de condicionamento.

  2. Grande gasto calórico (em média de 400 a 500 calorias em 1 hora de aula).

  3. Melhora da resistência e da força muscular.

  4. Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura.

  5. Elimina ou ameniza a flacidez.

  6. Promete rápida mudança estética.

  7. Melhora da postura.

  8. Grande motivação.
Fontes: Vila Mulher e Academia Renato Rezende

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Postando o Desafio Musical...


Dia 03 - Uma canção que te deixa feliz.
These are Days - 10,000 Manyacs
Por quê?
Ouçam e tirem suas próprias conclusões!



Dia 04 - Uma canção que te deixa triste.

Dia 05 - Uma canção que te lembra alguém.

Dia 06 - Uma canção que te lembra de algum lugar.

Dia 07 - Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento.

Dia 08 - Uma canção que te faz dançar.

Dia 09 - Una canção que te faz adormecer.

Dia 10 - Uma canção da sua banda favorita.

Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasse.

Dia 12 - Uma canção que te descreve.

Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.

Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.

Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.

Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.

Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.

Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.

Dia 19 - Uma canção que te faz rir.

Dia 20 - A sua canção favorita deste último ano.

9 comentários:

Mili

a vida parece a cada dia mais corrida ne?! os dias estão passando tão rápidos!mas tenho certeza que todo meu esforço se deve muito também a essa interatividade que temos aqui! Foco! Posso ficar enrolada mas estarei sempre por aqui!
Vamos juntas...
Beijooo!
ótima sexta;bem light!rs

Yuka

ual!!!!! esse body jump é demais menina!

bjs

Dani

Uia q a coisa parece ser muito boa hein
Gostei!!
Bjinhus

Su

Eu sou a favor que devemos fazer exercicio fisico que nos dê prazer, só assim resulta! O meu exercício é a dança... Body Pump odeio, mas se tu gostas, vai em frente com toda a força!!!

Um beijooo ***

http://cabecademagra.blogspot.com

Daily Cris

Oi Mary! Pois eh ne... ovelha em pele de cordeiro tem em todo lugar.

Valeu a dica sobre frutas e fibras... eh realmente importante. Eh que minha alimentacao de ontem foi bem erradinha... passei o dia todo na rua. Vou inclusive passar no mercado pra renovar o estoque. Obg viu?!

Body Pump eh bom mesmo hein?

Beijao

Denny

Ai menina, tem jeito de ser ótimo! Preciso me reorganizar financeiramente para voltar á ativa, sinto uma faaaaalta!


Beijocão meu bem!


FUIZ...

Sônia

Oi Mary!

Body pump é bom demais mesmo né, já fiz a algum tempo atras, agora faço jump, mas em casa mesmo.

bju e otimo findi!

Pequeno Falcão light

Oi linda!

Tem selinho pra voce no blog...

Beiju

Sammy Leilane

body pump é ótimo para fortalecer tudo!!! fiz algumas vezes, mas depois parei com acadmia e aí nuna mais... um findi super light pra ti! bjus!

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