Body Pump no Emagrecimento

Meninas,

como falei ontem sobre ter ido à aula de BP, resolvi procurar informações a respeito desta modalidade que eu curto gosto e que me fez emagrecer sem muita flacidez.

Continuo praticando porque percebi a modelagem dos meus braços e pernas. Bumbum eu não tenho muito mesmo e a barriga (coitada!!!) só com cirurgia pra ser decente de novo (com era quando eu era criança, porque na idade adulta sempre foi feia e flácida, devido ao efeito sanfona).
Leiam e vejam por que eu gosto tanto...

Qual a diferença entre uma aula de Body Pump e uma sessão de musculação?

O Body Pump: Aula em grupo (grande sociabilização), visa principalmente a Resistência Muscular Localizada, trabalha os principais grupamentos musculares utilizando barras e anilhas; utiliza músicas.

A Musculação: Treino individualizado, pode-se trabalhar hipertrofia e força, além da RML, variedade maior de exercícios para vários grupamentos musculares; utiliza aparelhos e pesos livres além de barra e anilha.

“A musculação assim como o Body Pump pode ser definido como a execução de movimentos biomecânicos localizados em segmentos musculares com utilização de sobrecarga externa ou o peso do próprio corpo (Guedes, 1997)”.

Por que o Body Pump emagrece?

O Body Pump pode elevar sua taxa metabólica basal (TMB), que é a faixa em que você queima energia para seu corpo se manter vivo e funcionando. Elevar a TMB significa que você irá queimar mais calorias, mesmo quando estiver sentado.

Nas tarefas do dia-a-dia, você usa cerca de 40% de suas fibras musculares. Para usar 100%, é necessário queimar energia com 100% de eficiência. Quanto menos fibras musculares você utilizar, mais facilmente irá ganhar peso, porque elas não estão sendo plenamente exigidas.

Principais benefícios:

1. 
   
   O Body Pump pode ser realizado por homens e mulheres de todos os níveis de condicionamento.
2. 
   
   Grande gasto calórico (em média de 400 a 500 calorias em 1 hora de aula).
3. 
   
   Melhora da resistência e da força muscular.
4. 
   
   Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura.
5. 
   
   Elimina ou ameniza a flacidez.
6. 
   
   Promete rápida mudança estética.
7. 
   
   Melhora da postura.
8. 
   
   Grande motivação.

Fontes: Vila Mulher e Academia Renato Rezende

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Postando o Desafio Musical...

Dia 03 - Uma canção que te deixa feliz.
These are Days - 10,000 Manyacs
Por quê?
Ouçam e tirem suas próprias conclusões!



Dia 04 - Uma canção que te deixa triste.

Dia 05 - Uma canção que te lembra alguém.

Dia 06 - Uma canção que te lembra de algum lugar.

Dia 07 - Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento.

Dia 08 - Uma canção que te faz dançar.

Dia 09 - Una canção que te faz adormecer.

Dia 10 - Uma canção da sua banda favorita.

Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasse.

Dia 12 - Uma canção que te descreve.

Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.

Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.

Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.

Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.

Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.

Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.

Dia 19 - Uma canção que te faz rir.

Dia 20 - A sua canção favorita deste último ano.