Evolução

quinta-feira, 13 de maio de 2010

Conhecem a Dieta Dissociada?

Na prática: nada de macarrão à bolonhesa e arroz com bife! Porque ingerir carboidratos e proteínas faz o organismo liberar mais insulina, que inibe a ação da lipase (enzima que "queima" a gordura). Por isso, a separação favorece o emagrecimento.



Quanto ao melhor horário para consumir um ou outro tipo de nutriente, deveríamos levar em conta as necessidades do organismo. Pela manhã, o corpo pede carboidratos, porque precisa de energia. À noite nos preparamos para dormir, relaxar e enfrentar um período longo sem comer. A proteína provoca maior sensação de saciedade, evitando os famosos "assaltos à geladeira".

A grande vantagem seria porque a pessoa poderia seguir a dieta pelo resto da vida, porque não há restrição a qualquer tipo de nutriente. Os alimentos são apenas separados, mas tudo o que o corpo precisa é consumido ao longo do dia. 

Essa dieta seria mais saudável do que as restritivas que existem, porque ajuda quem precisa a perder peso, sem provocar danos à saúde por causa do desequilíbrio nutricional. Um regime que só permite carboidratos no prato, por exemplo, a médio e longo prazos, leva ao acúmulo de triglicérides no sangue. Já uma dieta só de proteínas pode provocar aumento de colesterol e ácido úrico.

Segundo levantamento feito por um spa médico que anos adota a dieta dissociada, é possível uma redução mensal de até 10% do peso do paciente. Exemplo: uma mulher de 56 anos conseguiu perder 48 quilos em apenas cinco meses. De acordo com o médico, ela apresentava, no início, problemas de artrose no joelho e muita dificuldade para andar, pois pesava 118 quilos em 1,65m de altura.

Após emagrecer fica mais fácil, inclusive, adaptar-se melhor aos exercícios, pois muitas vezes o excesso de peso gera constrangimentos ou atrapalha a realização de esforços físicos.

Basicamente, os alimentos a serem consumidos são assim distribuídos:

Café-da-manhã:

Para beber, opte por leite desnatado, leite de soja, chá, café e suco sem açúcar. Acompanha torradas, pães e cereais com geléias diet e light ou margarina light.

Lanche da manhã:
Uma fruta e/ou barra de cereais sem açúcar.

Almoço:
- Entrada: verduras e legumes (crus, cozidos ou grelhados).

- Prato principal com carboidrato: massas, tubérculos (batata e mandioca), arroz, feijão e outras leguminosas (ervilha, lentilha, grão-de-bico).
- Sobremesa: frutas.

Lanche da tarde:
Iogurte desnatado e sem açúcar, queijos magros e gelatina.

Jantar:
- Entrada: saladas e sopas com verduras e legumes.

- Prato principal: carnes magras grelhadas, cozidas ou assadas. Evite as peles de frango e as gorduras das carnes. Se preferir, acompanhe com ovos e queijos.
- Sobremesa: pudins, manjares ou gelatinas, todos diet.

Lanche noturno:
- Caldos, chás, iogurtes e queijos.

As porções são de acordo com o bom senso que uma boa adepta à RA sabe muito bem medir.

Fonte:  Terra Alimentação

9 comentários:

Su

Eu sem saber até faço essa dieta.... Como carbohidratos até à hora do lanche e ao jantar fico-me por uma sopinha! Resulta mesmo!! ****

http://cabecademagra.blogspot.com

Mirian

Olá! São tantas novidades né? Cada hora uma coisa diferente para testar! Eu tb fico nos carbo até o lanche da tarde e a noite só no shake, para mim dá um ótimo resultado!

Bjocas e um findi mara!

"Amiga light"

Olá Mary!
estava com saudades daqui!!! fiquei em off alugns dias...
Viu... andei lendo o que havia perdido aqui e eu tbém sou do tipo que não faz cara feia qdo vê o Mc donalds. Sempre troquei o lanche pela salada com frango grelhado! adooorooo!!! rs...
e até a cenoutiras do mc lanche feliz da minha filha encaro na boa! Ela não come batata frita igual a mãe! rs...
E qto ao cigarro !!!! A melhor coisa que vc fez viiiiuuuuu!!!!!
Quem me conhece HOJe não acredita que sou uma EX FUMANTE... resumindo, qdo era solteira eu tinha uma vida de baladeira profissional! rs... comecei a fumar com 14 anos e parei com uns 24 qdo soube da minha primeira gravidez!
E hoje não SUPORTO o cheiro! e tenho fôlego pra dar e vender!
E com certeza carbo só de manhã! até no almoço tenho evitado um pco... de noite nem pensar

bjos

Pequeno Falcão light

Pois é; a gente incorpora sem saber o nome mas essa separação eu também já fazia,

post interessante*

Tenha um bom findi

Aqui bate um frio...

angeli

oi linda!!!!
eu ja li alguma coisa sobre ela...
mas sera que emagrece mesmo?

eu hj fiz macarrão....
e macarrão eh meu fraco!
sobrou, e eu comi a noite... aff!
fico descontrolada!!!!!!!!!!!!!

e parabens pela detrminação viu!!!

bjooo

Mili

Muito legal...tem tanta coisa pra ajudar né...eu só não adapto com essa coisa da entrada...rs comer a salada pra depois comer o prato principal eu não me acostumo...rsrs
mas...um dia chego lá!
beijooo
ótimo final de semana;
¨tem desafio musical para vc no meu blog! confere lá.

Ana Maria

Oi Mary!

Eu achei meio complicada, mas se dá para comer mais, perdendo peso, vou estudar com atenção.

Bom domingo! =)

Sammy Leilane

interessante essa reportagem! é tipo uma ditea, porem não tem nada de restritivo né? Uma linda terça pra ti! bjus!!

Ellis

Será q essa dissociação dá certo mesmo? e como posso comer o bife depois sem o arroz, são tantas duvidas...
bjs

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