Evolução

quarta-feira, 14 de julho de 2010

Dicas quentinhas pros dias de frio intenso...

Mais um dia perfeitinho na alimentação e nos exercícios. Na água também, claro.
Tava lembrando hoje que no ano em que eu emagreci (ano retrasado), minha orientadora do VP me falou: "redobrem o cuidado agora no inverno, pois sentimos mais vontade de comer coisas calóricas" e eu disse pra ela: "esse inverno vai ser meu aliado no emagrecimento, porque vou gastar calorias me mexendo muito pra manter o corpo aquecido". E funcionou!

E acho bom todo mundo se ligar na dica:

"Com a queda das temperaturas o nosso corpo exige alimentos mais calóricos, certo? Totalmente errado. A grande verdade é que usamos o frio como desculpa para cair no pecado da gula. Sem culpa. Sem remorso. No frio, os vasos sanguíneos e os músculos se retraem,o que demanda uma quantidade maior de energia para o corpo manter a temperatura média (cerca de 37,5 graus). Mas para isso a necessidade calórica adicional é muito pequena. Menos de um bombom (aproximadamente 50Kcal). Portanto, deixe de colocar a culpa no frio e mantenha o corpo em forma, afinal de contas depois do inverno o sol volta a brilhar e o verão nos espera."


(sopa de tomate com ricota)

Portanto vamos abusar dos caldos, cremes e sopas (o bom senso manda escolher as mais light) com bastante vegetais e fibras, já que saladas e frutas são mais difíceis de consumir no frio. Aliás, que tal preparar frutas quentes (fica a dica)? 

(espetinho de abacaxi)

E nada de deixar o recomeço, o cuidado, os exercícios pra depois que o frio passar. Senão, ao tirar os casacos, teremos uma 'ingrata' surpresa. E não é isso que queremos.

Desafio: Água (2L) ok; chá (2 xíc) ok; academia (body pump) ok.

7 comentários:

Su

Aqui agora está chegando a época do calor... Mas essas dicas são muito válidas sim! Eu no Inverno aposto nas sopas e no chá que tem 0 calorias e reconforta o estômago! Um beijo

http://cabecademagra.blogspot.com

Rosângela Massoterapeuta

Hummm que delícias essas dicas!
Um ótimo dia para vc!
BEijosss

Liana

É isso aí, é isso aí!
Concordo com vc!
Aliás, no inverno consigo ir mais frequentemente a academia do que no verão.

Também estou cuidando para tomar pelo menos 3 garrafinhas de água durante o dia. Uma de manhã e duas de tarde. Além disso, ainda tomo chimarrão, chazinho. O importante é se hidratar!

Bjinhos!

Cristiane

Oi. Muito boas as dicas, também estou tentando usar o inverno como meu aliado, procurando sempre escolher alimentos quentes mais leves e no final do inverno teremos sim uma surpresa, mas será uma grata surpresa de medidas menores, hehehehe. Bjkas

Kaká Magrela

Eu gosto muito do inverno pra fazer meus exercicios, tudo bem que sentimos mais votade de ficar encolhidos ... mas pra malhar é otimo, vc quer se aqueimar e acaba queimando mais ... bjus

Fuly

É verdade amiga, os exercícios com esse tempinho friozinho está me ajudando bastante. Estou conseguindo até me controlar na alimentação. Bjs

Meu Equilíbrio

Gostei das dicas =) Bjinhos

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