Evolução

domingo, 13 de julho de 2008

Comi demais. E agora?


Desde que comecei o meu processo de emagrecimento, tenho como mantra:

Não passo vontade de comer nada!

É claro que isso requer muito bom senso. Quando sei que haverá um evento em que a comida será irresistível, eu trato de me informar sobre o cardápio e já escolho o que vou comer antes (anoto no meu diário alimentar antes também!).

Eu tenho uma cota diária de pontos para comer (20) e raramente passo dela, a menos que valha realmente a pena. Geralmente, quando passo, é por conta de sobremesas ou de alguma bebida alcoólica. Porém, eu tenho os 35 pontos flex semanais que fazem parte do meu programa. Sei bem que se eu consumir esses pontos a mais, eu não vou emagrecer 'bem'. Porém, se vale a pena, eu como sem culpa!

Não quero ficar escrava de uma dieta que me frustre e me faça ficar triste, infeliz e estressada com o 'mundo magro'.

Há quem os que 'se enganam' e ficam apenas beliscando. Os beliscos nunca vão para a 'contabilidade', já repararam? Vejam bem: eu não me engano, eu como! E contabilizo!!!

E não adianta eu resistir a uma bola de sorvete na sobremesa do almoço pra depois ficar com isso na cabeça até me acabar em alguma outra besteira (que nem era o que eu realmente queria comer). Se a vontade é sorvete, então eu como sem culpa e pronto, passou a vontade!

Quando eu não uso os pontos flex, mas restam poucos pontos pro lanche da tarde e pro jantar, eu também tenho as minhas estratégias: uso gelatina light, as frutas e hortaliças que valem zero ponto na minha listinha. Faço saladas em dias quentes, sopas em dias frios e uso as frutinhas. Tudo pra equilibrar almoço mais calórico. Geralmente isso ocorre aos domingos, quando como aquele churrascão... É claro que durante o churrasco, eu abuso das saladas de folhas verdes, que ajudam na digestão.

Hoje meu pai (que está me visitando) fez 'aquele churrasco' que eu amo. Nem gosto muito de carne, só que o churrasco do meu pai é covardia! Resisti à sobremesa (mousse de maracujá que eu mesma fiz), o que foi uma vitória. Mesmo assim, já preparei uma gelatina light de maracujá (pra continuar fugindo do mousse que sobrou) e já estou pronta pra comer uma salada deliciosa e frutas o resto do dia. Tudo pra não me sentir pesada e poder voltar com tudo pra malhação amanhã!

Quando nos conhecemos e nos levamos a sério, não fica tão difícil, né gente?

Então, não nos custa continuar na linha, inclusive quando uma das refeições do dia nos fez abusar um pouco!

;)

18 comentários:

Vania

Eu adorei esse post! Muito equilibrado, muito sábio. Acho que muitas pessoas desistem por pura falta de planejamento e estratégia (o que definitivamente não te falta, né?).

E isso de anotar "a vera" tudo e anotar antes é algo que eu tenho como meta faz anos, mas tenho que ser sincera: nunca consegui fazer de verdade! Anoto depois e acho que assim sempre perdemos algum detalhe (que faz toda a diferença).

Vou colocar como meta nessa semana.

Beijos e obrigada pela companhia e por compartilhar comigo suas descobertas!

Beijos

Paty Roberta

Nossa, você tão organizada!!!
Parabéns pela disciplina...e acho que você está certíssima: nada de se privar do que sente vontade, afinal depois a gente acaba exagerando mesmo...
Eu só tenho me privado, porque estou fazendo uma dieta "emergencial", mas nada como o bom senso na hora de se alimentar...
Quanto às visitas no blog, que bom que você me entendeu...e só prá esclarecer, eu demoro prá visitar, mas quando visito, passo por TODOS os meus links...
Adoro o apoio que a gente troca!

Beijos e tenha uma excelente semana...

Ana Paula

Oieeeeeee!

hehe

Dixculpah :(

Ando meio sumidah...

Aff...

Muito trabalho du colégio...

Max tô aki pra desejar:

uma ÓTIMA semana light,

SUCESSO,

e que vc seja muito FELIZ, pq vc mereçe!

Te adoro!

Bjokaxx**

Daise

Teu blog é que é um estímulo, sabia? As visitas diárias são importantíssimas. MAs vc tem muita força de vontade,isso já ganha muitos pontos...Eu vivo escorregando... Mas tenho tentado em manter firme. Como ´funciona essa dieta dos 20 pontos? Como é o cardápio? Bjos!

Fran

Oi Mary,

Amei seu post, porque consegui enxergar mais alguns erros que vivo cometendo, quando tenho vontade eu não como, as vezes fico na vontade e depois eu acabo comendo o que não queria...
Ta idno hiper bem, to torcendo por vc!!!

Beijos!

Dessa

Oieee Linda
ehhh devemos ter esta conciencia so assim podemos ir rumo aos nossos objetivos e anotar é uam dica maravilhosa
malhação uhauahau vem com tudo nesta segundaaa
beijos lindona e
obrigada pelo carinho
fika com Deus
boa semanaaaa

Carlinha

Menina tbm faço como vc, como de tudo um pouco usando o bom senso sempre, e anoto sim as escapulidas que eu dou!!! Mil beijos e uma boa semana

Ana Maria

Oii Mary!
Adorei o texto! É importante se cuidar, mas sem ficar neurótica.

Boa semana! =)

Vania

Então, conversei com o instrutor e gostei do treino: farei sempre uma aula aerópica (do sistema body) e depois uma série de musculação (leve, gradual né), e ainda vou fechar com 60 min de caminhada (a volta para casa)... acho que tá bom né? rsss

Quanto as fotografias, estou me acostumando, e fiquei pensando, será que minha foto do perfil me envelhece? Você não é a única que achou que fiquei mais jovem nas outras ... vou pensar friamente no caso rsss

bjs

mari

Com equilíbrio realmente tudo dá certo! Não se privar de alimentos, mas sabendo balanceá-los é o melhor a se fazer. O duro é conseguir saber reconhecer o limite disso tudo, pra não por o dia a perder.
Eu ainda não consegui chegar nesse estágio. Se abuso com uma coisinha aqui... coloco sempre tudo a perder depois. Mas continuo na luta né? Uma hora chego lá...

Vc é um exemplo e tanto pra todas nós Mary, de perseverança...de luta e de organização até na dieta! Isso é mto bom....

Uma ótima semana pra vc!

Fique com DEus
Bjos
Mari

Areta

Pois é, eu acho q tb ando comendo demais, ando fazendo substituições erradas e isso me rendeu 1,100kg a mais essa semana, mas enfim, não vou me lamentar, vou erguer minha cabeça e fazer o q vc escreveu, não quero ser escrava de dieta nenhuma, tenho q aprender a ter bom senso isso sim!!! rsrs

Boa semana pra vc amiga, beijos!

CC

Oi linda!

Obg pelo animo, mas estou msm desmotivada... como é que é possivel numa semana engordar 1.1Kg?!?!?! fiz asneiras confesso mas não para engordar tanto... ando a fazer alguma coisa mal... algo que misturo e engorda, vou ter que falar com o meu médico.

Tu acho que fazes mto bem, eu tb não consigo estar com uma vontade enorme de comer uma coisa durante 2 dias... como e acabou...

Enfim, vamos ver... mas estou msm triste acreditas...

Beijo Light
CC

pv09

Ah Mary! O meu domingo foi "comi demais e agora?", mas já estou de volta à vida de compensações! Estou com um saldo negativo no VP, mas estou zerando ele aos poucos ao longo dessa semana, e vai dar tudo certo!!
Sempre bom ler sobre as suas resistências (a mousse de maracujá, meu deus!! Eu seria capaz de comer a mousse e não comer o churrasco! hahahah)! Mas, não sei se vc tem essa impressão: qdo nós fazemos a comida, isso já nos basta. Não ficamos paranóicas para comê-la! Acho que estar em contato o tempo inteiro na preparação da comida (a mousse, no caso), nos deixa em paz com a mesma, já que quando estiver pronta não vai ser "aquela" novidade, o elemento surpresa que nos desestrutura e bla bla bla! Vc tem essa impressão?
Beijos,
Lully

Em busca da auto estima perdida

OI Mary , td bem ? To meio sumida (momentos turbulentos ) Mas nunca me esqueço de vc e sempre venho ver seu blog ... q eu acho mto autentico e super determinado (Igual a Dona ) ... Esse seu mantra aí é show... mas não funciona comigo ....infelizmente to chegando em nivel q eu percebo q se eu quero perder peso .. o jeito é passa fome ..e vontade .... Infelizmente !!...
Bjos

Crista

Olá Mary,
faço minhas as palavras da Vânia. Quando nos organizamos, tudo fica bem mais fácil.

Beijos grandes e parabéns pelo teu método.

CC

Olá querida obrigada pela força a CC já voltou ;)...

Fabi

Oi querida!! Moderação é a chave de tudo não é mesmo??
Tudo bem por aqui?Fui lá e tirei as teias de aranha do blog hehehe.Um beijooo

Marisa

Adorei o post! Já sabes que tenho uma ideia parecida. Alimentar a gula de vez em quando só faz bem e previne logo disparates grandes com outra porcaria qualquer. ;)

Beijinhos (e gracias! )

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