A Importância do Café da Manhã no Processo de Emagrecimento

Quem deseja emagrecer, é bom ficar atento! Pesquisadores demonstraram que as pessoas que pulam o café da manhã, possuem o seu metabolismo mais lento com relação aos que tomam café da manhã regularmente, ou seja, ficar sem tomar café da manhã colabora para o ganho de peso.

Além disso, quem fica muito tempo em jejum, exagera nas refeições seguintes, aumentando o acúmulo de calorias que, se não forem gastas, serão armazenadas na forma de gordura.

Portanto o café da manhã ajuda na manutenção do peso ideal, pois reduz o risco de comer excessivamente, permitindo uma dieta balanceada.

Se o seu problema é não ter fome ao acordar, procure comer menos à noite, e automaticamente passará a sentir fome no café da manhã. Sem sacrifício, você estabelecerá o equilíbrio ideal de apetite ao longo do dia.

Mas, se você quer perder ou manter o seu peso, não pode cair na tentação e ir comendo tudo o que vê pela frente na hora do café da manhã.

O ideal é que o café da manhã tenha até 300 calorias, que devem estar distribuídas em carboidratos (pães, torradas, biscoitos, cereais - integrais de preferência), proteínas (queijos, leites e derivados desnatados e magros) e gorduras (manteiga, margarina light, etc). Não podemos esquecer das vitaminas e minerais presentes nas frutas e sucos de frutas (mamão e banana são frutas bem toleradas no desjejum).

PORTANTO: Valorize mais essa importante refeição e garanta saúde, bem-estar e muito pique. Seu corpo agradece!

Fonte: M de Mulher.


PS: o post de hoje é para refletir. Pra mim, principalemente. E pra quem mais se identificar. Nos meus finais de semana eu acordo tarde e não tomo café da manhã. E o que acontece? Acabo usando a desculpa que 'eu não comi nada de manhã' pra cometer meus excessos que já estão virando rotina!  Meus cafés da manhã são lindos durante a semana! Olhem aqui.


Beijo, meninas lindas!

Quem fugiu da dieta no final de semana?

A gente fica morrendo de culpa porque fuge da dieta no final de semana, né? Minha cabeça dói a cada noite de domingo, por saber ser tão fraca frente às tentações do final de semana. São jantares com amigos, almoços com a família, lanches 'fora de hora'.

Pois bem, que atire a primeira trufa quem nunca comeu uma besteira no de fim de semana, em plena dieta. O problema é que meus finais de semana são repletos dessas besteirinhas. E talvez por já ter emagrecido bastante, na minha cabeça eu pense que posso me dar ao 'desfrute'.

Emagrecer sem dieta ou sem atividade física é impossível, mas não dá pra ficar me sentindo a última das criaturas porque fugi da dieta no fim de semana. Quando isso acontece, eu sigo a vida (e a dieta) em frente. Continuo a RA costumeira, procuro fazer um pouco mais de exercícios no dia seguinte e planejo uma semana perfeita.

O grande erro é que muitas pessoas ao escaparem da dieta, passam a acreditar que tudo está perdido e abandonam a RA. Nunca dá pra desanimar: caiu tem de levantar; fugiu da dieta hoje, amanhã tem de recomeçar. E o recomeço é simples, basta seguir a dieta exatamente como fazia antes do deslize. Não adianta querer compensar comendo apenas saladas e sopas no dia seguinte, pois uma alimentação saudável deve ser balanceada com todos tipos de nutrientes, principalmente quando queremos emagrecer.

O que engorda não é o docinho ou a feijoada no fim de semana, mas tornar isso uma rotina. Pemitir-se ter uma ou outra refeição mais prazeirosa no final de semana, porém sem exageros e sem deixar que isto vire rotina também durante os dias de semana.

Não dá pra pensar em desistir jamais! Somos muito mais fortes do que qualquer uma das tentações a que sucumbimos. Somos muito mais merecedoras de vencer do que de perder.

E emagrecer é um eterno recomeço. Todos os dias. A cada refeição. Isso eu aprendi na prática. E é a maior verdade sobre emagrecimento que eu conheço.

Um beijo a todas. E vamos todas a mais um recomeço.

As dietas malucas das celebridades

Elas costumam dizer que não fazem regime, agradecem à genética e declaram amor à junk food quando indagadas sobre como mantêm a forma. Mas Gunnar Peterson, que já foi personal trainer de Angelina Jolie, Jennifer Lopez e Penélope Cruz, põe fim ao mito das celebridades magrelas de Hollywood.

"Já tive uma atriz que malhava quatro vezes na semana comigo aliado a aulas de bicicleta diárias", revela Gunnar, ao "Daily Mail". E ele continua: "Quando a imprensa perguntava como ela transformara seu corpo, ela dizia que fazia ioga e caminhava com o cachorro. Eu ria".

Medicamentos fazem parte da dieta

Um dos segredos para manter o manequim PP pode ser o uso constante de drogas e medicamentos. Paris Hilton, por exemplo, admitiu recentemente ao jornalista Larry King que toma Adderall para tratar distúrbio de déficit de atenção. O remédio é a última "moda" para quem quer perder peso em Hollywood e, segundo o jornal britânico, cresce a cada dia o número de celebridades "viciadas" na droga.

Quer um exemplo? Todas as artistas presas recentemente - Paris, Britney Spears e Lindsay Lohan - tinham a receita de Adderall na bolsa, muito eficiente como inibidor de apetite. O medicamento, no entanto, pode causar depressão e até problemas no coração.

Outra droga usada é Clenbuterol, conhecido como "Clen" e usado para tratamento de problemas respiratórios em cavalos. Assim como no caso do Adderall, o remédio, a longo prazo, pode causar ganho de peso.

Ovos cozidos, e só

Outro truque comum em Hollywood são os ovos cozidos. As atrizes têm substituído refeições inteiras pelo alimento, rico em proteínas. O personal trainer David Kirsch conta que uma cliente sua, às vésperas da cerimônia de entrega do Oscar, fazia apenas uma refeição por dia composta de... dois ovos cozidos. "É uma estratégia errada. Você tem de comer bem e principalmente proteínas, para ganhar massa muscular em primeiro lugar", ensina Kirsch.

Outras celebridades se mantêm à base de água e Red Bull ou suco de frutas. Estrela de "Desperate Housewives", Marcia Cross foi vista recentemente jantando fora com o marido, Tom Mahoney. E só tomou suco a noite inteira, contou um cliente do restaurante. A atriz já falou publicamente sobre a pressão de manter a forma. "É uma luta constante. Eles me pagam para eu ser magra", declarou.

Na mesma linha das dietas líquida, há ainda a baseada em limonada, a qual Beyoncé apelou para entrar em forma e filmar "Dreamgirl".

Fonte: Portais da Moda