Evolução

terça-feira, 29 de setembro de 2009

Selinhos:

Pra não postar aqui os cardápios e assim ficarem imensos os posts, criei outro exclusivamente para os meus desafios pessoais. Falando nisso, cardápio de hoje está lá. Confiram clicando aqui!

No dia do ‘surto’ que eu tive após a avaliação física, a querida da Line me presenteou com este selinho que eu amei. Obrigada, Line, de coração!


As regrinhas são:
1 - Linkar o blog que te indicou.
Line

2 - Escolher 3 blogs que realmente te inspiram. (avisá-las do selinho).
Anne Costa
Fran 
Denny
Essas blogueiras são minhas velhas conhecidas e me inspiram muito, principalmente pela persistência em sempre retornar à RA por valorizarem a saúde e os benefícios de emagrecer. Obrigada meninas, este é meu presentinho pelo tempo de amizade virtual. =)
3 - Responder as 3 perguntas abaixo:
Se hoje você acordasse com o peso desejado, qual a 1ª coisa que faria?
Daria um trato em mim mesma com muitos cosméticos, colocaria uma roupa linda e sairia me mostrar por aí (hehehehe), não sem antes vir aqui correndo contar pra vocês!
Qual a musa que te inspira e porque?
Toda pessoa que cuida do corpo com saúde e equilíbrio me inspira. Mas as pessoas que persistem e sabem o que querem são as que mais me fazem continuar no caminho.
Que palavra ou frase motivadora que gostaria de passar adiante?
Sempre que se deparar com uma tentação alimentar pense: vale mesmo à pena? (só coma se estiver consciente do preço a pagar).

Hoje eu recebi da Mirian vários outros e LINDOS!!! Muito obrigada, querida! Do fundo do meu coração.


Regras:

a) Postar 5 características minhas: sincera, franca, amiga, determinada, impulsiva.
b) Postar 5 desejos:  acabar o doutorado, passar num concurso público para dar aulas e continuar fazendo pesquisa, ter uma casa decorada à minha maneira, viajar pela Europa e Ásia, aproveitar a vida com as pessoas que eu amo.
c) Indicar 5 blogueiras:
Quero saber as características e desejos de todas. Quem ainda não respondeu, pegue e responda, tá? ;-)


a) Escrever uma lista com oito características minhas:
  1. sincera,
  2. franca,
  3. amiga,
  4. determinada,
  5. impulsiva,
  6. responsável,
  7. criativa,
  8. vaidosa. 
b) Convidar oito blogueiros para receber o selinho:  
deixo à vontade para quem quiser pegar...

c) Comentar no blog de quem deu o selo.
 Vou lá, Mirian!

d) Comentar nos blogs que vão receber o selinho.
 ;-)

Responder as perguntinhas:
  • Música: Brand New Start - Little Joy
  • Televisão: seriados de investigação criminal, House MD. e LOST
  • Cinema: clássicos das décadas de 50 e 60
  • 3 países que sonha conhecer: Suíça, Áustria e Itália
  • 3 cores favoritas: roxo, azul e rosa
  • 3 hobbies: cinema, namorar, ler 

  1. Uma mágica: manter a RA, mesmo com tanta tentação rondando 
  2. Uma viagem mágica: Montevidéu, na Páscoa do ano passado 
  3. Maquiagem mágica: Olhos escuros, o resto claro. 

Indicar 6 blogs, que você acha que são encantadores como uma pérola.
Linkar o blog que te ofereceu o selo e avisar os indicados.

Gatas, podem TODAS pegar o selinho porque todos os blogs que eu visito são verdadeiros tesouros. Cada uma com seu encanto, faz um verdadeiro colar de pérolas que é essa rede maravilhosa e motivadora da blogosfera light! A-DO-RO!!!


Regras:

 *Exibir a imagem e publicar as regras.
 *Postar o link de quem te indicou.
 *Responder se usa produtos Natura e os preferidos:
Uso e adoro. Águas de Natura - Jaboticaba, shampoo e condicionador Natura Plant para cabelos castanhos, sabonetes da linha Todo Dia, a linha toda Todo Dia/Toda Noite, os protetores solares para rosto e corpo, as maquiagens... xiiiiii, muita coisa! Todo mês compro algo! Hahahaha... 
*Indicar 10 blogs e avisá-los:
 Mais uma vez, amigas... fiquem à vontade para pegar e responder, afinal, sei que muitas já receberam.

Beijosssssssss. =)

segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Olá, amigas...


Acabo de voltar da academia... Hoje era dia de lançamento dos novos Mixes do Body Systems!!!
Fiz meia hora de Body Combat e meia hora de Body Pump.
Que saudade do Combat... Pena que no horário normal eu NUNCA possa chegar a tempo. É muito cedo! =(
Enfim... Vou postar os cardápios de ontem e hoje pra vocês verem que andei 'escorregando um pouquinho' ontem. Choveu o dia inteirinho!!! Mas não fiz nada de muito comprometedor, afinal, eu tenho direito a 35 pontos flex por semana e vou começar a guardá-los pros finais de semana pra não me sentir culpada nas segundas!

27/09/09 (ontem)

Café da manhã (9h em casa)

* 1 banana nanica
* ½ xícara de gelatina light
1 ponto

Almoço (13h em casa)
* 1 e ½ xíc de carreteiro
* 2 batatas doces cozidas
* salada de alface americana
* beterraba em conserva
11 pontos

Lanche (18h em casa)
* 2 fatias de Bolo Formigueiro da Mary
6 pontos

Bolo Formigueiro da Mary (entre parênteses os pontos* de cada ingrediente)


2 xíc farinha integral (16)
- a farinha branca tem os mesmo pontos mas tem menos fibra
1/4 xíc Açúcar Magro Lowçucar (3)
- se preferir 1 xíc de açúcar (15)
1 colher de sobremesa de sal (0)
4 colherinhas de margarina light (2) em temparatura ambiente
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado diluído em 1 copo de água mineral morna (1)
3 gemas (6) - pode suprimir
3 claras em neve (0)
1 colher se sopa de fermento químico em pó (0)
1/2 pacote pequeno de chocolate granulado Garoto (75g) (5)
1 colher de sopa de essência de baunilha (0)
Misturar a farinha, o adoçante (ou açúcar), as gemas, a margarina e o leite morno. Acrescentar o fermento em pó. Bater as claras em neve e misturar devagar. Por último, misturar o chocolate granulado e a essência de baunilha. Assar em forma com furo no meio (untada e enfarinhada).
Rende: 16 fatias de 3 pontos cada - com açúcar e gemas ou 9 fatias fatias de 3 pontos cada - com adoçante e sem gemas.
*PONTOS DO PROGRAMA PONTOS FLEX v2 DO VIGILANTES DO PESO


Jantar (21h30 em casa)
* 2 fatias de Bolo Formigueiro da Mary
* 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral, presunto de peru e queijo
* 2 bisnaguinhas com mel
* 1 fatia de mamão
15 pontos

Pontos totais: 20 pontos + 13 pontos flex

28/09/09 (hoje)
Café da manhã (9h em casa)
* 1 fatia de mamão
* 1 barrinha de Granola light
2 pontos

Almoço (11h30 n Restaurante Universitário)
* ½ xíc de arroz
* ½ xíc de feijão
* salada de alface e chicória
* 1 bife bovino na chapa
7 pontos

Lanche (15h30 no laboratório)
* 1 copo de iogurte corpus pêssego
* 4 colheres de sopa de granola light
* 1 laranja
3 pontos

Lanche 2 (18h20 no laboratório)
* 4 bolachas integrais
* 1 xícara de chá vermelho com cravo da índia e adoçante
2 pontos

Jantar (21h30 em casa)
* 3 medidas de Designer Feme
* 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
* 1 banana nanica
5 pontos

Pontos totais: 19 pontos

sábado, 26 de setembro de 2009

Sábado...


Hoje de manhã foi impossível ir à academia (RPM). Acordei com uma crise imensa de rinite alérgica e espirrava de 10 em 10 segundos. Foi horrível.

Então decidi sair do apartamento e dar uma caminhada na rua pra me movimentar e respirar melhor. Tinha mesmo algumas coisas pra fazer no centro. Lá fui eu.
Falei com meu instrutor ontem e ele concordou com meu novo treino. Além do mais, deu algumas dicas de alimentação.
Como tenho IMENSA dificuldade com proteínas, além da gelatina, ele indicou um suplemento protéico para mulheres (que contém colágeno e fibras).



Vou consumir uma porção diária desse trem e esperar os resultados. Cada porção tem 3 pontos do Vigilantes do Peso. Durante a semana, vou consumir após os treinos. Em dias de ‘não treino’, tomo o suplemento assim que eu executar uma atividade física (caminhada, corrida).

É sábado e me controlei muito bem na RA. Além disso, fiz as unhas, comprei a Avon Skin So Soft Loção Firmadora e um kit Avon Solutions a.m. p.m. com Gel de Limpeza Refrescante Dia + Loção de Limpeza Demaquilante Noite - afinal preciso cuidar deste corpitcho.

Eis o meu cardápio de hoje:

Café da manhã (9h em casa)

* 1 banana nanica
* 1 barrinha de cereal Nutry light
3 pontos

Almoço (13h num Restaurante)
* 4 colheres de sopa de arroz branco
* 1 porção pequena de batata frita
* salada mista de folhas e beterraba
* 1 bife de frango grelhado
* 1 lata de Coca Zero
11 pontos

Lanche (em casa)
* 1 kiwi
*1/2 xícara de gelatina light
0 ponto

Jantar (21h30 em casa)
* 2 mini-pizzas integrais com brócolis e berinjela + muzzarela
* 2 fatias de mamão com 1colher de sopa de mel
15 pontos

Pontos totais: 20 pontos + 9 pontos flex (dos 35 semanais)

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