A) Que casa você está?
Saí da casa dos 70 (em 2008) para a casa dos 50 (em 2009) e permaneço nela com muito esforço, mas feliz.
B) Qual casa você quer morar?
Quero ficar pra sempre na casa dos 50. Atualmente oscilo entre 57/56Kg, mas meu sonho é atingir 53Kg um dia... Sem paranóias, claro.
2- Indicar apenas 7 amigas que gostam de mudanças:
3. Dizer por que seu blog é apaixonante:
Escrevo desde 2008 com meu coração e faço questão de dividir minha experiência com gente que passa ou já passou pelas mesmas situações. Ou seja: a gente se entende bem. Né, gurias?
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Desafio Pessoal:
Tirei a fotinho hoje de manhã (me meias roxas e tudo, porque tava friooooo pra pisar naquele vidro gelado):
57Kg
Pois é. Vai ver é porque o intestino não funcionou ontem. hehehehe...
Mas tô bem. Me sentindo feliz e prontinha pra mais um dia perfeito.
Beijões e muito obrigada pelo carinho de vocês. Vocês são o meu espelho todos os dias.
É sim! Eu sou a prova disso. Basta olharem a minha tabela de pesagens aqui do lado. Em 2008, quando emagreci quase 20kg, durante o inverno eu continuei emagrecendo.
Lembro que falei pra minha orientadora do VP: Vou fazer o inverno jogar a meu favor! E fiz.
Como? Fui atrás de dicas para driblar as 'vontades'. Procurei receitas mais leves e quentinhas. E consegui!
Então, vocês também conseguem.
Como bióloga, eu estudo um pouco sobre tudo o que vive, certo? Minha área de atuação é Genética de Invertebrados, mas eu tô sempre lendo sobre tudo para as disciplinas e seminários dos quais eu participo. Portanto, volta e meia, acabam caindo nas minhas mãos textos sobre metabolismo, sobre ingestão de nutrientes e seus efeitos... aproveito pra estudar o funcionamento do meu corpo também.
É claro que vocês, como eu, ja perceberam que pessoas 'normais' comem mais no inverno. Mas por quê? Acontece que o frio faz com que haja uma aceleração no metabolismo (na queima de gordura, por consequencia) para produzir o calor necessário à estabilidade da temepratura corporal. Por isso ficamos mais propícias a comer além da conta (as delícias de inverno geralmente são doces e/ou gordurosas) e ganhar uns quilinhos a mais.
Se é assim, o que fazer para emagrecer no inverno? Algumas dicas já devem estar na nossa dieta antes de qualquer coisa: ingerir bastante líquido, praticar atividade física regularmente, não pular refeições, evitar gorduras trans, comer alimentos que ofereçam nutrientes variados. Além disso:
1. procurar fazer escolhas inteligentes e trocas conscientes. Ex: escolher um bolo integral de banana, aveia e canela ao invés daquela torta doce e gordurosa ou encarar a torta e trocar por uma sopa de legumes pouco calóricos no jantar.
2. se possível preparar pessoalmente as receitas, usar alternativas 'light' para os clássicos.
Fondue de Queijo Light (para 4 pessoas):
Ingredientes
- 1 dente de alho
- 150g de requeijão light
- 100g de queijo Cottage
- 150g de queijo prato light ralado
- 100ml de leite desnatado
- 1 colher (sobremesa) de maisena
- 1 pitada de noz-moscada Modo de Preparar
Esfregue um dente de alho na panela de fondue Forma e, em seguida, acrescente o requeijão e a metade do leite com a maisena dissolvida. Bata bem o queijo Cottage com o restante do leite e acrescente aos poucos na panela. Junte a noz-moscada e o queijo prato, mexendo até incorporar à massa. Ao servir: brócolis, abobrinha, couve flor, beringela, talos de salsão, aspargos e cenoura crus ou cozidos no vapor. Tomate cereja e fatias de pão sírio integral em tirinhas, pão de forma integral em cubos...
Sopa de legumes com capeletti (4 porções)
Ingredientes
1 talo de salsão picado
1 xícara (chá) de abóbora em cubinhos
1 xícara de brócolis picado
1 xícara de chuchu picado
2 colheres (chá) de azeite
caldo de legumes em pó diluído em 1 1/2 litro de água.
250 g de capeletti Modo de Fazer
Coloque em uma panela o salsão, a abóbora e o brócolis e refogue com o azeite. Junte o caldo de legumes e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos. Adicione o capeletti e deixe no fogo até encorpar.
Chocolate Quente Light (3 canecas)
Ingredientes
1/2 litro de leite desnatado
1 colher de sopa de cacau em pó
1/2 colher de sopa de amido de milho
1 pitada canela em pó
1 pitada de noz moscada ralada (muito pouquinho mesmo)
Modo de preparo
Aqueça o leite. Em separado coloque o cacau em pó com o açucar light e leve ao fogo baixo e 3 colheres de leite mexendo até dissolver. Retire do fogo, acrescente a canela e a noz moscada. Dissolva o amido de milho em 1 xic do leite acrescente o amido dissolvido e o leite quente mexendo sem parar até ferver. Cada um adoça (aspartame, stevia, sucralose, açúcar) o seu na caneca (dando a chance de quem optar por açúcar, poder fazê-lo).
Salada Quente Light
Cozinhe no vapor:
- alho-poró em talos
- cebola em anéis
- pimentão amarelo
- abóbora em cubos
- abobrinha em rodelas
- chuchu em cubinhos
- pimentão verde
- beringela em rodelas
- tirinhas de couve
- bouquets de brócolis
- bouquets de couve flor
- mandioquinha em cubos
- tomate em pedaços grandes
Pode-se adicionar folhas frescas, peito de peru defumado light fatiado, ricota e macarrão cozido (de preferência light)- fica assim uma refeição completa.
Tempere com ervas de sua preferência: alecrim, tomilho, pimenta-do-reino e sal. Sem esquecer, é claro, de regar com um bom azeite.
Já fiz todas as quatro e adoro! Tentem e me contem como foi.
Beijos.
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Desafio Musical
Dia 20 - A sua canção favorita deste último ano.
Ring of Fire (Johnny Cash). Porque o amor 'is a burning thing'...
Sexta-feira linda na alimentação e na motivação pra manter o controle. Apesar das garras da D. Monstra já estarem aparecendo na minha janela, eu segurei a onda e me comportei bem direitinho hoje.
Tô meio sem grana, então provavelmente vou ficar em casa no final de semana. Isso significa que eu mesma vou fazer a comida o que faz com que eu me sinta mais 'no comando' ainda. Além disso, posso aproveitar o meu ajudante preferido e namorar um pouco enquanto preparo nossas refeições.
Adoro cozinhar, inventar e vou aproveitar a dica de uma das meninas pra usar os livros de receitas dos Vigilantes do Peso que tenho em casa. Assim, garanto refeições levinhas e como sem culpa. Ele acompanha a minha alimentação e até dá palpites nos preparos, como ontem.
Fica a dica: botem esses homens na cozinha, gurias! É muito divertido e bem romântico, viu?
Bom final de semana a todas e muito juízo, hein?
1. Oferecer o selo a 10 amigas: Ofereço a todas! Todos os blogs que eu visito são apaixonantes porque contam histórias de mulheres guerreiras que com fibra e garra enfrentam com coragem os desafios e obstáculos que uma escolha tão importante nos traz dia após dia.
2. Avisá-las
3. Dizer por que seu blog é apaixonante: Acredito que meu blog seja apaixonante pela minha paixão por este mundo que ciamos, a chamada blogosfera light. Ele foi a forma mais interessante que eu encontrei de debater, aprender, ler e estar sempre buscando minha saúde, beleza, e principalmente o meu bem-estar. Devo tantos sentimentos maravilhosos a esse blog que nem conseguiria enumerá-los.
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Desafio Musical
Dia 19 - Uma canção que te faz rir. Como c'ocê pôde abandonar eu (Pedra Letícia). Eu acho essa música hilária. o humor desses caras é incrível. Além de serem extremamente inteligentes. Quando vi eles na TV pela primeira vez, corri pra internet pra catar mais letras e mais músicas. Mas esta, com certeza, foi a que mais me fez rir.
Feriado indo embora e graças ao bom Deus, amanhã pra mim é dia normal (e a marmita já tá prontinha pro almoço e pro lanchinho) de sexta. Espero poder chegar a tempo de ir na aula de pump no final da tarde já que ontem, fiquei 1h presa num engarrafamento e não cheguei a tempo.
Que ódio!!! Tudo por conta de uma manifestação sei lá eu a troco de que...
Tô uma pilha, preciso de exercícios. E, com o trabalho apertanto, acho que vou ter que largar o pump à noite por um tempo e voltar às aulas de ginástica localizada de manhã. Tá tão difícil chegar em casa a tempo das aulas... E eu gosto tanto de pump... Ai, que dilema!
Olha colegas, se por um lado abusei um pouco na alimentação, por outro tenho certeza que abusei também das fibras.
Tem duas receitinhas aqui que eu e o mailóvi, que passou o dia comigo, fizemos. São super fáceis e muito gostosas. Espero que vocês gostem de Nhoque e de Bolo de Cacau.
Usamos farinha de trigo integral, açúcar mascavo, pouca gordura e fizemos de tudo pra ficar 'mais light'. Só que eu 'me passei' nas porções e acabei 'gastando' 14 pontos flex (dos 35 que tenho direito na semana), restam portanto 21 pro final de semana. Culpa da TPM que me deixa com a 'boca nervosa'.
Sendo assim:
Que Nossa Sra. da Divina Dieta me ilumine, amém!
Que ela ilumine vocês também, meninas. Bom resto de feriado.
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Desafio Musical:
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral. My Way (Frank Sinatra). Talvez seja bem óbvioa. Mas é linda e encerraria qualquer existência de uma forma muito digna, com certeza. "And now as tears subside I find it all so amusing"
Fiz um creme de milho com abóbora pra jantar ontem. Usei o creme pronto da Knorr / Coma Colorido - Amarelo e incrementei com molho de alho, uma pitada de sal, uma fatia de pão multigrãos torrado e uma farofa (que minha mãe deixou) feita com soja texturizada, linhaça e nori. Ficou tão bonito que eu fiz questão de fotografar.
Me dei conta do quanto o visual dos pratos me anima. Adoro preparar minhas refeições. E faço isso com tanto carinho, deixo tudo tão bonitinho, que como com muito mais gosto e me sinto muito mais satisfeita.
Tá bom, adoro cozinhar. Com poucos ingredientes (e em pouca quantidade) eu faço coisinhas bem gostosas (até já postei algumas receitinhas rápidas aqui).
Aí lembrei de uma matéria que eu vi no Fantástico há algum tempo sobre uma espécie de dieta que eles chamaram de "Dieta do Flash".
Não encontrei mais a matéria disponível no site do Fantástico, mas achei um post num blog que explica como funciona.
Um estudo mostrou que pessoas que querem emagrecer e fotografam suas refeições tendem a seguir melhor suas dietas.
"Os diários alimentares visuais ajudam a as pessoas a evitarem comer besteiras e as encoraja a pensar sobre o que eles colocam em suas bocas. Eles também facilitam que os registros das calorias diárias sejam precisos, segundo os cientistas. Muitos nutricionistas argumentam que diários alimentares que listem tudo que foi consumido em um dia ajudam às pessoas a evitar comer em excesso e desencorajam comer besteiras."
Não sei se eu teria paciência de fotografar tudo que eu como. Nem é só paciência, mas disponibilidade de câmera na hora de cada refeição. Mas A-DO-RO ver as imagens de quem faz esses registros. E concordo que é super importante algum tipo de registro (tabelas, fotos, cadernetas). Pra mim, só funciona assim.
=)
PS1: os meus blogs estão com caras novas. Acho que depois de um tempo, é bom mudar. E eu gostei. Espero que ambos agradem a vocês também. Lá em cima tem link pros meus cardápios, meu método e também uma calculadora de pontos VP para alimentos industrializados.
PS2: leiam o desafio musical de hoje e escutem a música!!!
Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.
You and me (Life House). Significa muito pra mim a letra dessa música. Tem a ver com a história do meu amor e eu adoraria que, assim que o padre (ou juiz) nos declarasse marido e mulher, tocasse o refrão. Acho que nós dois teríamos uma crise de choro (sim, ele chora. E eu acho LINDOOOOO).
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.
O único desconforto foi ter dormido pouco à noite e ter sentido uma imensa preguiça de sair da cama com o friozinho que fazia de manhã.
Mas o dever me chamava e acordei bem feliz pro café da manhã e pro dia ensolarado que a janela me mostrava.
- O que tem de especial numa terça-feira, Mary?
- Em dias que antecedem a D. Monstra, me sentir bem assim é um sonho.
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Desafio Musical:
Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste. Drift Away (aqui, na versão do Bruce Springsteen), a mais fácil de escolher até agora. Quando estou triste, ouço uma música que me faz me sentir bem.
Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.
Com todas as besteiras que comi no final de semana (desde sexta-feira), ainda saí no lucro! Sabem quanto eu jaquei??? 3 pontos! O que significa 1 pão francês ou 1 lata de cerveja, como queiram!
La vou eu para mais uma segunda-feira de recomeços e alimentação linda!!!!
Agora vou atualizar o desafio musical e visitar vocês porque fiquei longe do computador desde quinta-feira!!!
Beijos.
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Desafio Musical
Dia 12 - Uma canção que te descreve.
Maria, Maria (Milton Nascimento, na voz da Elis). Porque eu sou uma mulher que merece sorrir e amar como outra qualquer do planeta!
Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.
Stop Whispering (RadioHead). Decididamente o álbum que eu mais gosto de ouvir é o Pablo Honney e a música é esta.
Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.
Going Under (Evanescence). Não ouço mais, mas como ela é tema do Dare Devil (Demolidor) e ele é meu herói favorito, eu sempre ouvia pra espantar meus fantasmas... Aliás, tenho que fazer isso de novo. Funcionava sempre.
Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.
Hook (Blues Traveler). Todas as músicas do Blues Traveler caberiam aqui, mas Hook é um clássico e eu amo!
Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.
Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.
Taí uma coisa que sempre me atucanou as idéias. Sempre falo que a minha relação com a comida é complicada. E mais: ela, às vezes, me vence, me derruba, me assusta!
Já pensei em vício. Porque se medicamentos que inibem o apatite não me fazem comer menos (com a Sibutramina), é sinal que não como por fome, certo? Apesar dos meus maus hábitos (e aqui eu me refiro às quantidades e jamais à qualidade, porque sempre comi muito bem. MUITO e bem.), cultura familiar (que sempre celebra à mesa. E celebra tudo. E as mesas são fartas). A verdade é que eu gosto de comer. Me dá prazer, me dá felicidade mesmo que momentânea. E sei que isso é o que a maioria de vocês também sente: comer é uma delícia.
Só que tudo (absolutamente tudo) o que é demais, não faz bem. E, por isso, a minha conscientização por priorizar meu emagrecimento, apesar dessa compulsão por comidas gostosas.
Entretanto, achei nessa matéria da Revista Época algumas explicações pras minhas desconfianças científicas e achei que vocês se interessariam...
Um novo estudo sugere que a gordura cria dependência como cocaína e heroína. O guru da alimentação saudável dá 20 lições para evitar ser refém do lixo alimentar.
PS: Se for ao final da matéria e clicar, irão aparecer 16 slides com as dicas lá.
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Desafio Musical
Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasse. Bad Romance - Lady Gaga. Não que eu seja fã, mas o que posso fazer se me pego cantarolando a música ao longo do dia?
Dia 12 - Uma canção que te descreve.
Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.
Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.
Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.
Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.
Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.
Oi, minhas queridas...
Como estão? Eu estou de cama!
Pois é. A rinite bateu feio dessa vez. Fiz injeção e tudo ontem, mas... fui no Olimpico ver o Grêmio e o vento tava forte e gelado. Fui e voltei caminhando rápido (5,4 Km ao todo) e estádio, sabe como é... aberto.
É gente. Não é a primeira vez que essa paixão me leva pra cama. Mas paixão rima com cama quase sempre. Hahahahaha...
O Grêmio venceu por 3X0 e eu fui vencida pela minha velha conhecida... voltei de lá espirrando muito.
Na madrugada acordei (3h30) e não dormi mais. Agora de manhã dei um soninho porque a crise de espirros deu uma trégua. Mas o telefone toca, a furadeira do vizinho incomoda... e já sabem que não é o mesmo sono, né? Portanto, decidi ficar quietinha aqui e ver no que dá.
Já tomei café da manhã cedinho (7h30) e quqndo o ânimo voltar, eu levanto e faço uma sopinha. Tô meio preocupada com a injeção de corticóides porque vou me pesar essa semana (sábado, acho).
Enfim... Se eu conseguir digitar sem espirrar, à tarde visito vocês.
Dia 10 - Uma canção da sua banda favorita. "If I Needed Someone" (The Beatles). Minha banda predileta é The Beatles sempre. E amo muitas músicas deles. Essa é ó uma das tantas que eu gosto de ouvir em qualquer momento.É linda e fala de amor e amizade.
Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasse.
Dia 12 - Uma canção que te descreve.
Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.
Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.
Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.
Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.
Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.
Meninas, ontem andei lendo em alguns blogs sobre a utilização de remédios para perder peso. Minha opinião: sou contra!
Meus motivos:
1. já usei vários e mesmo perdendo algum peso, acabei engordando novamente (até mais)
2. vários efeitos colateais no humor, no sono, no intestino
3. não ensinam a comer direito
4. substâncias químicas não podem ser usadas a vida toda e o que se pretende é permanecer magra, né?!
Pra mim o melhor remédio para emagrecer é o próprio emagrecimento. Emagrecendo, aprendemos o que é certo e o que é errado. E perdendo peso, nos empolgamos para continuar no caminho dos tijolos amarelos (como a Dorothy do Mágico de Oz).
Porém, para não deixar somente a minha opinião, selecionei uma matéria para compartilhar com vocês.
Os Perigos do Uso de Medicamentos para Emagrecer
A obesidade é considerada uma doença crônica que se instala de forma lenta e progressiva no organismo através do acúmulo de depósitos de gordura normalmente, associado a uma ingestão calórica excessiva e à baixa atividade física
Do mesmo modo, que a obesidade demora para aparecer, o seu tratamento também exige tempo para a obtenção de resultados permanentes e que não comprometam à saúde.
Por não compreenderem esse processo de perda lenta de peso e desejarem uma solução rápida e fácil para o problema, algumas pessoas acabam fazendo uso de medicamentos, importando-se apenas com a perda de peso e não se dando conta das conseqüências do uso inapropriado de tais substâncias.
Como todo medicamento, os utilizados no tratamento da obesidade também devem ter a indicação e a supervisão de um profissional especializado, não devendo ser usados indiscriminadamente, mesmo porque o tratamento medicamentoso da obesidade somente é recomendado em casos especiais como, por exemplo, quando a obesidade está associada a outras doenças (hipertensão arterial, diabetes mellitus, doenças cardiovasculares, colesterol sangüíneo elevado). Além disso, é bom ressaltar que os resultados só serão satisfatórios e definitivos, se houver a associação do medicamento com planejamento alimentar e exercício físico. Caso contrário, a tendência é voltar ao peso antigo, com a suspensão do uso.
Quem quer realmente emagrecer deve ter em mente que a luta contra a obesidade implica em superar as dificuldades, não permitindo que os empecilhos acarretem em desânimo e falta de motivação.
Os obstáculos não podem fazer da perda de peso uma meta inatingível. A disciplina, a força de vontade e a determinação devem estar sempre presentes para que o objetivo tão esperado, de conseguir chegar no peso desejado, seja alcançado.
Para quem está seguindo um planejamento alimentar com o intuito de perder peso, resistir a um doce oferecido por um amigo ou a uma pizza com a família no final de semana parece uma tarefa árdua. No entanto, é importante saber que a restrição é por tempo limitado até a meta ser atingida. A partir daí, o consumo poderá voltar ao normal, desde que a pessoa tenha aprendido a se satisfazer sem precisar mais exagerar na quantidade.
Abaixo, estão relacionados os tipos de medicamentos mais utilizados no tratamento da obesidade, divididos por categorias, de acordo com a ação no organismo e os efeitos colaterais por eles causados, para você ficar informado sobre o assunto.
Não sei bem se é novidade, meninas. Mas descobri esta semana e já sou fã!!!
Trata-se dos 7 cereais integrais Ráris (Masterfoods). Adoro arroz integral, sempre que posso consumo aveia e farinha de trigo integral também. Aí vem a Masterfoods e reúne num só pacotinho 7 cereais integrais juntos.
Comprei o que vem arroz integral, arroz selvagem, aveia integral, centeio, trigo integral, triticale e cevada. Mas hoje mesmo tô indo no mercado comprar o outro que tem linhaça, quinoa e canola.
Preparei como arroz, mas já vi várias receitas no site... Portanto, me aguardem!
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Desafio Musical:
Dia 08 - Uma canção que te faz dançar. La Tortura (Shakira & Alejandro Sanz).
Por quê? É só ouvir que já começo a bater pezinho onde quer que eu esteja. E se estiver onde é permitido, mexo muito além do pezinho!
Dia 09 - Una canção que te faz adormecer.
Dia 10 - Uma canção da sua banda favorita.
Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasse.
Dia 12 - Uma canção que te descreve.
Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.
Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.
Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.
Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.
Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.
É impressionante. Acho que preciso de um psiquiatra. No sábado eu até segurei direitinho... Mas chegou domingo e um monstro se apossou do meu ser. Não consegui controlar nada e no final do dia de ontem, uma deprê básica começou a me assolar. Podem olhar os cardápios de sábado e domingo!
Domingo eu enfiei os dois pés na jaca e sambei!!!!
Li muito sobre isso hoje de manhã e quero dividir com vocês. Por quê? Somos muito parecidas e muitas vezes temos um desânimo imenso no recomeço.
Exageros de fim de semana: a dieta não está perdida
Atire a primeira pizza quem nunca cometeu um pecadinho de fim de semana. Chope, caipirinha, churrasco, salgadinhos saborosos e calóricos. Na segunda-feira bate a famosa dúvida: 'chutar o balde', já que está tudo perdido mesmo, ou compensar os exageros e continuar com a dieta? Se você ficou com a segunda opção, parabéns! Você está no caminho certo para o sucesso. Durante a semana seguimos uma rotina com horários a cumprir: café da manhã rápido para ir ao trabalho e almoço com tempo contado para voltar. O jantar talvez seja a refeição que fazemos com mais calma. Bruna Dinalli, nutricionista da Clínica Biodiet, lembra que, normalmente, as refeições nos fins de semana são feitas fora de casa e/ou na companhia de mais integrantes da família, o que também ajuda a aumentar o consumo extra de alimentos mais calóricos e mais diversificados. Além de ter mais tempo à mesa para comer, as pessoas também costumam compensar comendo aquilo de que se privaram durante a semana. “Se acharmos que um dia colocamos tudo a perder, tudo será motivo para não continuarmos a dieta e a culpa pesa mais na consciência do que na balança”, afirma Bruna, que orienta os pacientes a, se comerem demais, retomarem a alimentação mais saudável no dia seguinte, sem gorduras, beliscadas extras e frituras, de forma fracionada e em pequenas porções. O que engorda não é uma ‘escapadinha’ no fim de semana, pois isso faz parte da vida social, mas, sim, fazer disso uma rotina, com deslizes diários. “Procure ter uma alimentação diferenciada e prazerosa no sábado e domingo. Permita-se comer duas fatias de pizzas mais magras, com bebidas de baixas calorias, ou divida a sobremesa com alguém”, sugere Bruna.
Mas hoje é segunda e, apesar da visita de mamãe em casa, acabou a mordomia. E dieta e academia até o fim da semana! Colho ótimos frutos quando me coloco novamente no caminho. Vocês também! Então, vamos nessa!!!!
Dia 07 - Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento. Put Your Records On (Corinne Bailey Rae) Por quê? Esta música faz parte da trilha sonora de um filme de 2006 (Venus) que eu vi em 2008, um pouco antes de decidir e começar a emagrecer. Me faz bem, me faz lembrar de um momento decisivo da minha vida. Um divisor de águas na minha vida.
Dia 08 - Uma canção que te faz dançar.
Dia 09 - Una canção que te faz adormecer.
Dia 10 - Uma canção da sua banda favorita.
Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasse.
Dia 12 - Uma canção que te descreve.
Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.
Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.
Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.
Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.
Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.
Ontem me controlei direitinho até... mas hoje abusei no almoço e no jantar. E nos intervalos!!! S
E agora, bate aquela depressão. Por que eu faço essas coisas? Humpf...
Dia 06 - Uma canção que te lembra de algum lugar. Everybody's Change (Keane). Por quê? Nasci e cresci em uma cidadezinha do interior. Há 15 anos saí de lá pra estudar. Muita coisa, de lá pra cá, mudou. Quando escuto essa música, lembro de lá. E percebo que todo mundo por lá mudou. E eu, com certeza, mudei muito também.
Dia 07 - Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento.
Dia 08 - Uma canção que te faz dançar.
Dia 09 - Una canção que te faz adormecer.
Dia 10 - Uma canção da sua banda favorita.
Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasse.
Dia 12 - Uma canção que te descreve.
Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.
Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.
Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.
Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.
Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.
Hoje é dia de fazer as unhas, comprar um sapato novo e ir a uma feijoada beneficente à noite (espero que tenha muita saladaaaaaa)... Vou lá, senão não dá tempo de fazer tudo!
Beijão e bom sábado!
Dia 05 - Uma canção que te lembra alguém. I'll be there for you - Rembrandts (Friends theme) Por quê? Lembra meus 4 amigos queridos que eu conheci na faculdade, que estão espalhados por aí pelo mundo (aqui perto, Austrália, Alemanha), mas que eu continuo amando pra sempre. Amizades verdadeiras e eternas, com certeza.
Dia 06 - Uma canção que te lembra de algum lugar.
Dia 07 - Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento.
Dia 08 - Uma canção que te faz dançar.
Dia 09 - Una canção que te faz adormecer.
Dia 10 - Uma canção da sua banda favorita.
Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasse.
Dia 12 - Uma canção que te descreve.
Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.
Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.
Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.
Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.
Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.
Hoje foi um dia legal. Comi direitinho e me exercitei.
Pra uma sexta-feira, tá ótimo, né???
Mais uma coisa sobre o Body Pump: eu tinha braços imensos. Emegreci e temia que eles fossem ficar igual a duas bandeiras tremulando. Pois uma das minhas maiores conquistas do emagrecimento é poder usar blusas e vestidos tomara-que-caia e poder mostrar meus braços fininhos e modelados.
Dia 04 - Uma canção que te deixa triste. The Scientist - Coldplay Por quê? Me lembra uma fase muito triste da minha vida em que eu sofria por não ter muita opção. Mas passou. E só quando ouço essa música, me recordo daqueles tempos.
Dia 05 - Uma canção que te lembra alguém.
Dia 06 - Uma canção que te lembra de algum lugar.
Dia 07 - Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento.
Dia 08 - Uma canção que te faz dançar.
Dia 09 - Una canção que te faz adormecer.
Dia 10 - Uma canção da sua banda favorita.
Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasse.
Dia 12 - Uma canção que te descreve.
Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.
Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.
Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.
Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.
Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.
como falei ontem sobre ter ido à aula de BP, resolvi procurar informações a respeito desta modalidade que eu curto gosto e que me fez emagrecer sem muita flacidez.
Continuo praticando porque percebi a modelagem dos meus braços e pernas. Bumbum eu não tenho muito mesmo e a barriga (coitada!!!) só com cirurgia pra ser decente de novo (com era quando eu era criança, porque na idade adulta sempre foi feia e flácida, devido ao efeito sanfona). Leiam e vejam por que eu gosto tanto...
Qual a diferença entre uma aula de Body Pump e uma sessão de musculação?
O Body Pump: Aula em grupo (grande sociabilização), visa principalmente a Resistência Muscular Localizada, trabalha os principais grupamentos musculares utilizando barras e anilhas; utiliza músicas.
A Musculação: Treino individualizado, pode-se trabalhar hipertrofia e força, além da RML, variedade maior de exercícios para vários grupamentos musculares; utiliza aparelhos e pesos livres além de barra e anilha.
“A musculação assim como o Body Pump pode ser definido como a execução de movimentos biomecânicos localizados em segmentos musculares com utilização de sobrecarga externa ou o peso do próprio corpo (Guedes, 1997)”.
Por que o Body Pump emagrece?
O Body Pump pode elevar sua taxa metabólica basal (TMB), que é a faixa em que você queima energia para seu corpo se manter vivo e funcionando. Elevar a TMB significa que você irá queimar mais calorias, mesmo quando estiver sentado.
Nas tarefas do dia-a-dia, você usa cerca de 40% de suas fibras musculares. Para usar 100%, é necessário queimar energia com 100% de eficiência. Quanto menos fibras musculares você utilizar, mais facilmente irá ganhar peso, porque elas não estão sendo plenamente exigidas.
Principais benefícios:
O Body Pump pode ser realizado por homens e mulheres de todos os níveis de condicionamento.
Grande gasto calórico (em média de 400 a 500 calorias em 1 hora de aula).
Melhora da resistência e da força muscular.
Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura.
Andei sumida no final de semana. Explico o motivo: amor.
Meu avô, que tem 87 anos teve um infarto na quinta (que só foi corretamente diagnosticado no sábado) e no final da tarde de domingo teve complicações respiratórias que o levaram à UTI. Tenho muito mais que amor pelo meu avô. É imenso, é forte, é infinito o que eu sinto por ele. Por essa razão me desesperei, viajei 740Km para vê-lo e, após ter certeza que ele estava bem novamente (13h após minha chegada), peguei a estrada e voltei os 740Km. Ele ficou feliz em me ver. Passei a maior parte das 13h em que estive lá com ele. Ele não só saiu da UTI como já está respirando normalmente e deve ter alta nos próximos dias, pra minha imensa alegria.
Então, vamos voltando à rotina (alimentar e de exercícios, inclusive).
Não vou saber de cabeça o que comi de quinta até ontem e acabei não postando meus cardápios lá no 'Desafios'. Mas resumo aqui: muito doce por conta da ansiedade e muitos pães e massas por conta da praticidade. O intestino não deu notícias desde a semana passada, mas pesei-me hoje de manhã e estou com 57,4Kg. Acho que até semana que vem eu perco 1,4Kg. É só voltar à rotina.
Falando em voltar, semana passada eu já estava relapsa com a academia. Não fui nenhum dia. Segunda fui ao supermercado, quarta ao jogo do Grêmio e sexta recebi uma amiga em casa e acabei indo jantar com ela (estava de passagem). Por conta disso, recebi um e-mail desaforado do meu instrutor. Vou lá o resto da semana depois dessa.
E já volto a postar meus cardápios hoje mesmo.
Hoje começo a postar o Desafio Musical indicado pela queridona da Mili. Adorei a ideia. Estímulo para postar todos os dias, sem desculpas:
REGRAS: Durante 20 dias você tem que responder 20 questões sobre música.
Dia 01 - A sua canção favorita.
Amo, amo, amo Across the Universe (The Beatles). Por que? "Images of broken light which dance before me like a million eyes,
They call me on and on across the universe."
Dia 02 - A sua canção menos favorita.
Dia 03 - Uma canção que te deixa feliz.
Dia 04 - Uma canção que te deixa triste.
Dia 05 - Uma canção que te lembra alguém.
Dia 06 - Uma canção que te lembra de algum lugar.
Dia 07 - Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento.
Dia 08 - Uma canção que te faz dançar.
Dia 09 - Una canção que te faz adormecer.
Dia 10 - Uma canção da sua banda favorita.
Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasse.
Dia 12 - Uma canção que te descreve.
Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.
Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.
Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.
Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.
Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.
Dia 19 - Uma canção que te faz rir.
Dia 20 - A sua canção favorita deste último ano.
Indicar 10 amigas: Vou indicar o selo e a brincadeira a todas as minhas amigas blogueiras que curtem músicas como eu. _____________________________________________
Gosto de responder esses questionários para que me conheçam, para conhecê-las. E pra eu novamente me conhecer, porque escrevendo e lendo minha histório, consigo refletir tudo o que já vivi e aprendi até aqui. Vi lá no blog da Mey, e tomei a liberdade de responder, já que ela deixou indicado a todas.
Regras:
1. Quem fez: Meyka - Diário da Mey
2. Indicado: peguei no Blog da Mey
3. Indicar 10 amigas blogueiras e avisá-las!!
1 - Nome / Idade / Cidade / Estado onde mora:
Mary / 32 anos / Porto Alegre - RS
2 - Altura / Peso atual / Meta final:
1.59 / 57 kg / 56 kg (ainda não desisti dos 53kg, mas vou esperar um tempo!!!)
3 - Maior peso / Menor Peso:
77,2 kg / 54 kg
4 - Motivos que a fez engordar?
Comecei a engordar na puberdade, mas tenho tendência. Sou gordinha de pai e mãe! E comer sempre foi a principal atividade da minha família. Lembro de usar manequim 44/46 desde os 13/14 anos. Passei pelo 42 ao longo da vida (e das dietas), mas cheguei a vestir 48 antes da RA!
5 - Usa ou já fez uso de medicamentos para emagrecer?
Usei vários. E nenhum me fez perder muito peso. Porque eu não comia por gula e não por apetite. Nenhum remédio inibe a gula!
6 - Qual tipo de dieta faz hoje??
Sigo o plano alimentar que aprendi nos Vigilantes do Peso e que me ensinou a comer com responsabilidade e de forma saudável. Como de tudo. Não me privo dqas gostosuras, mas faço trocas inteligentes e escolhas conscientes.
7 - Já fez dieta da moda ou malucas?
Já fiz todas as dietas malucas que vocês podem imaginar. Dieta das proteínas, das frutas, da USP, da Lua, cardápios de famosas das revistas, jejuns prolongados, simpatias...
8- Faz algum tipo de atividade física?
Procuro fazer body pump 3 vezes por semana. Te épocas em que me empolgo pra correr. Mas não estou nessas épocas agora! =(
9 - Qual sua maior dificuldade para seguir uma alimentação equilibrada?
Doces e comidas em festas. Associo festa com comida. E comemorações sempre me fazem deslizar.
10 - Faz acompanhamento com algum profissional ( nutricionista, endocrinologista, psicólogo)?
As orientadoras dos Vigilantes do Peso são, sem dúvida, profissionais em emagrecimento. Vou às reuniões uma vez por mês, pelo menos.
11 - Emagrecer para você significa:
Manter a saude do corpo e da mente em dia. E a autoestima nas alturas.
Fiquei muito feliz com o selinho que eu ganhei da Angeli.
REGRAS: Linkar o blog de quem te indicou (já indiquei) e passar para mais cinco pessoas e avisá-las. E responder as seguintes perguntas:
1. Mania:
uma só? vou colocar a que mais incomoda então: bagunçar minhas roupas e papéis e 'esquecer' de arrumar.
2. Pecado capital: gula, infelizmente.
3. Melhor cheiro do mundo: do Pléasures (Estée Lauder).
4. Se o dinheiro não fosse problema: teria uma cozinheira pra cozinhas só receitas light e preparar minhas marmitinhas, um personal trainner que me tirasse da cama TODA manhã pra malhar e viajaria muuuuitoooo...
5. Casos de infância: fazia arroz em um fogãozinho de latão, colocando uma vela no forno pra cozinhar de verdade; ficava com gosto de vela!
6. Habilidade: cozinho muito bem; agora num fogão e forno de verdade.
7. O que eu não gosto de fazer: faxina.
8. Frase: tudo é possível.
9. Passeio para o corpo: correr na praia.
10. Passeio para alma: viagem com pessoas especiais.
11. O que me irrita: gente inconveniente que se mete onde não é chamada.
12. Frase/ e ou palavra que falo muito: era só o que me faltava!
13. Desce do salto e sobe o morro quando: vejo alguma injustiça ou mentira.
14. Talento oculto: eu escrevo crônicas que são engavetadas.
15. Loucura que já fez para alcançar o peso ideal: remédios, dietas radicais, jejum... e nunca adiantou!
Tenho 33 anos, faço reeducação alimentar pelo Vigilantes do Peso desde março de 2008. Atualmente sou sócia vitalícia e me peso oficialmente uma vez por mês.
Faço Body Pump três vezes por semana, além de correr e caminhar, às vezes terças e quintas e nos finais de semana.
