Notícias...

Oi, meus amores.

Tô em débito com todas, eu sei.  Mas a correria tá grande pra eu fazer tudo certinho e deixar as coisas no jeito antes de viajar. Chego no computador quase 23h... e exausta. Tenho visitado vocês, mas não comento senão não dá pra ir em todos os blogs.

(chego em casa assim ó...)

Porém, hoje eu tenho novidades. Como vou viajar e só volto no final do mês (ou início de agosto), fui pra pesagem do mês de julho do VP hoje mesmo. O resultado?

56,8Kg

Considerando que eu vinha me pesando sempre de manhã (e em jejum) nos últimos meses e hoje a pesagem foi as 19h, provavelmente eliminei mais que 200g em relação à última pesagem.

Pra pesagem de agosto, vou fazer de tudo pra estar com 56Kg ou menos. Durante os dias de férias, vou caminhar sempre que possível. E vou levar a Women's Health de julho pra fazer a série de exercícios baseada em movimentos isométricos (os mesmos que a Sammy mencionou ontem ou anteontem). Vou postar de lá da casa de mamy. E vou acompanhar vocês também.

Hoje comi dentro dos pontos mesmo comendo frituras no jantar e uma cocada agora a pouco. Tão vendo que dá pra manter o controle até comendo besteirinhas de vez em quando (porque somos humanas e não devemos esquecer disso jamais)?

É isso, amigas.

Beijo grande a todas.

Desafio: água ok, chá ok, academia não (fui na reunião do VP e cheguei em casa tarde).

Dicas quentinhas pros dias de frio intenso...

Mais um dia perfeitinho na alimentação e nos exercícios. Na água também, claro.

Tava lembrando hoje que no ano em que eu emagreci (ano retrasado), minha orientadora do VP me falou: "redobrem o cuidado agora no inverno, pois sentimos mais vontade de comer coisas calóricas" e eu disse pra ela: "esse inverno vai ser meu aliado no emagrecimento, porque vou gastar calorias me mexendo muito pra manter o corpo aquecido". E funcionou!

E acho bom todo mundo se ligar na dica:

"Com a queda das temperaturas o nosso corpo exige alimentos mais calóricos, certo? Totalmente errado. A grande verdade é que usamos o frio como desculpa para cair no pecado da gula. Sem culpa. Sem remorso. No frio, os vasos sanguíneos e os músculos se retraem,o que demanda uma quantidade maior de energia para o corpo manter a temperatura média (cerca de 37,5 graus). Mas para isso a necessidade calórica adicional é muito pequena. Menos de um bombom (aproximadamente 50Kcal). Portanto, deixe de colocar a culpa no frio e mantenha o corpo em forma, afinal de contas depois do inverno o sol volta a brilhar e o verão nos espera."

 (Papo na Cozinha)

(sopa de tomate com ricota)

Portanto vamos abusar dos caldos, cremes e sopas (o bom senso manda escolher as mais light) com bastante vegetais e fibras, já que saladas e frutas são mais difíceis de consumir no frio. Aliás, que tal preparar frutas quentes (fica a dica)? 

(espetinho de abacaxi)

E nada de deixar o recomeço, o cuidado, os exercícios pra depois que o frio passar. Senão, ao tirar os casacos, teremos uma 'ingrata' surpresa. E não é isso que queremos.

Desafio: Água (2L) ok; chá (2 xíc) ok; academia (body pump) ok.

Frio e água!

Gente,

Ontem tava uma chuva chata e frio. Hoje tinha um sol maravilhoso, um dia lindo... e um vento cortante e gelado! Eu não contava com isso quando planejei fazer uma limpeza em um dos freezers do laboratório. E quinta-feira tem outro me aguardando. De qualquer forma, antes de tirar minhas mini-férias (sim, semana que vem vou me dar ao luxo de tirar uns dias com a minha família lááááá no interior), eu preciso deixar tudo organizadinho e minhas tarefas em dia. Que seja então!

Quanto à água, tomei DOIS LITROS hoje.

- Ô Mary, peraí... num dos dias mais frios do ano em Porto Alegre, tu fala que conseguiu tomar mais água do que havia se proposto?

- Aham...

Explico: tinha bebido minhas 3 garrafinhas já durante o dia. Aí vim pra casa e troquei de roupa pra ir à academia fazer esteira. Mas o frio e a preguiça eram imensos... e pra eles não tomarem conta desse corpitcho aqui, resolvi fazer uma aula: RPM. E aí que suei, cansei, me acabei... e tomei outra garrafinha de água inteirinha durante o treino!

Pena que o profe tri de hoje (que eu não conhecia) disse que tá se despedindo da academia. Odeio bike desde criança, mas fiquei muito pilhada na aula dele... Vou testar o próximo profe quando eu voltar de férias pra ver se continuo. Porque é bom e cansa horrores. É um baita exercício aeróbico! Cheguei em casa com as bochechas vermelhas até...

É isso, gurias. Alimentação bonitinha e desafio em dia. Tô alternando o chá verde com chá branco e chá de hibiscus. Espero pelos resultados positivos em breve!

Desafio: água ok; chá ok; academia ok.

Fim de semana praticamente perfeito!

Oi gurias!

Como estão todas? Eu estou tri bem. Me sinto orgulhosa, pois há muito tempo não tinha um final de semana tão light como esse.
Comi 11 dos meus 35 pontos flex, que somados aos 11 do dia das caipirinhas, somam 22. Sobrou flex! Quanto tempo isso não acontecia!!!
Deve ter sido o apoio de vocês por aqui, no Encontro LighTchê, por e-mail... Isso me faz mais forte.
Saber que não estou sozinha na luta me ajuda muito.
Pretendo que esta segunda (que já foi tri boa), seja o início de outra semana linda. Afinal de contas, a partir da semana que vem, viajo de férias e tenho que estar no pique pra não colocar tudo a perder na viagem.

Beijos e muito obrigada pelo carinho sempre.

Desafio: chá ok; água ok; academia ok!

Dia lindo e madrugada de calorias vazias!

Meu dia ontem foi perfeito.
Comi direitinho. Fui na academia e fiz 40min de esteira apesar do frio e da chuva (fria).

Desafio: Chá, água e academia - ok!

Aí uma amiga liga pra ir pra balada... Pensei: não vou beber nada lá. Só água, ou refri light.
Só que a festa tava muuuuuuuuuuuuito chata. E tive a "brilhante" idéia de beber pra me animar. Burra!!!
14 pontos de calorias vazias em duas caipirinhas de morango e 1 cerveja!

 "As bebidas alcoólicas, além de não alimentarem nadinha, têm muitas calorias. Se a intenção é perder peso, as bebidas alcoólicas precisam ser banidas (ou pelo menos bastante reduzidas) da dieta. Cada grama de álcool tem sete calorias, enquanto um grama de proteínas ou carboidratos tem quatro calorias."

"As bebidas alcoólicas causam uma irritação gástrica e o indivíduo acaba comendo mais para amenizar os efeitos do processo irritativo"

 (fonte: Terra)

Não comi nada pra passar a irritação que eu tô sentindo no esôfago e a náusea imensa que eu senti na volta pra casa. Tô de ressaca hoje. Azia. Esôfago dolorido. E nem fiquei bêbada (em outros tempos eu beberia muito mais, juro).
Me alimentei direito porque ficar sem comer é ainda pior. Só que tô me sentindo ruim desde que acordei. Já tomei até Epocler depois do almoço. E chá verde, claro. Além de tudo, cheguei tarde e tô com sono. Trabalhar com sono é ruim demais! Aff... Bem feito pra mim! 


Mas a alimentação tá boa e de noite vou pro Body Pump! Ninguém me segura hoje!!!

Dia perfeitamente equilibrado e lindo!!!

Comi direitinho, bebi um monte de água, tomei chá verde e fui à academia.

Quer mais?

Visitei todas as minhas amigas light.

E agora vou dormir e descansar porque amanhã tem que ser assim de novo!!!!

Uma ótima quinta-feira light pra vocês todas.

Beijos meus.

=)

Desafio: água, chá e academia - ok!!!

Qualificada (e desqualificada)

Meninas lindas!

Hoje foi meu exame de qualificação. E, apesar da tensão, do medo, do nervosismo... recebi muitos elogios e fui APROVADA!!! Dentro de um ano e pouco, vocês terão uma amiga doutora (espero).

Mas tudo tem seu preço, né? E a tensão, o medo, o nervosismo... fizeram eu jacar demais no final de semana.

Acabo de descer da balança. E estou com 58,5Kg.

Já tô resolvendo isso!!! Tô indo ali na academia e já já volto pra postar meu cardápio de hoje.

Não tem choro não! Pedi e levei. Comi todos os meus sentimentos desde sexta de noite. Agora é hora de recuperar o juízo e voltar a me comportar.

Depois visito vocês. Beijos.

Desafio: água, chá verde e academia - ok!

Sucesso garantido

Comer é um ato pessoal e intransferível... ninguém come por ninguém. Portanto, nossos cardápios devem conter alimentos que nós achamos saborosos e que estejam a nosso alcance. Não acho saudável a gente sair por aí, aos quatro cantos procurando couve-de-bruxelas ou mini berinjelas, achando que só emagreceremos se comermos elas, porque está no menu daquela mulher maravilhosa do cinema.

Nossa geladeira tem que ter as nossas opções. Sempre tem que ter o que a gente gosta de comer e o que cabe no nosso bolso.

Precisamos é conhecer tudo o que está nas prateleiras e gôndolas dos nossos supermercados de sempre, conhecer todas as frutas e demais vegetais que estão disponíveis na sessão de horti-fruti, sem preconceitos; provar alimentos integrais (arroz, trigo, aveia, pães, macarrões), frutas que nunca comemos e que são as frutas da estação (mais em conta e mais saudáveis), vegetais da época, por mais que jamais tenhamos colocado no nosso prato antes.

Por que eu escrevo sobre isso? Porque desde que eu comecei a observar minha alimentação e mudar meus hábitos, descobri muitas coisas gostosas que eu não usava nas minhas refeições nunca. Alguns exemplos são o requeijão light, o farelo de aveia, a berinjela, o alecrim, as diversas abóboras, o queijo quark, o cacau em pó... tanta coisa!

Mas minha mais feliz descoberta é saber que posso comer de tudo e manter meu peso. E que consegui emagrecer comendo de tudo.

Comer de tudo com responsabilidade é a receita pro sucesso com a balança.

Beijo, gurias. E muito obrigada por tudo. Vocês não sabem a alegria que eu sinto ao ler cada comentário aqui. Amo essa blogosfera light. Amo poder aprender e ensinar todos os dias.

Desafio: água e chá verde, ok! Academia não! Tô preparando meu exame de qualificação pra mostrar pra chefe amanhã. Questão de prioridades, né?

Copa do Mundo X Minha Dieta

Ah... a Copa do Mundo. Como eu gosto disso. Já falei aqui que eu amo futebol. Vou ao Olímpico torcer pro Grêmio sempre que posso. Adoro falar de futebol, adoro acompanhar os campeonatos (de qualquer categoria e qualquer região do mundo). E, desde criança, jogos da copa significam  sala enfeitada com bandeirinhas, faixas e muita coisa verde, amarela, azul e branca.

(verde, amarela, azul e branca)

Faz tempo que saí da casa da minha mãe, mas continuo fazendo os rituais igualzinho quando ela preparava a casa pra nós.

O problema é que, além dos enfeites, a tradição pede muitas guloseimas (pipoca, amendoim, quentão, rapaduras, balas...). Nem é churrasco e cervejinha, nem é boteco... Eu vejo os jogos em casa, com meu irmão, o love e mais algum amigo. Preparo quentão de vinho, pipoca (pra eles, porque eu não gosto) e compro docinhos pra ficar mastigando durante o nervosismo (e acreditem, eu fico MUITO nervosa).

Minha RA fica seriamente comprometida em dias de jogo. Acabo abusando dos doces (e na semana de TPM, mais ainda). Mas é só de 4 em 4 anos, né? E no dia seguinte, lá vou eu recomeçar tudinho. 

Aliás, dia seguinte nada... Fui na aula de Body pump hoje mesmo!

Beijos, gurias.

Desafio: água ok. chá verde ok, academia ok!!!

Chove chuva

Oi, meninas...

 (sei que a foto é desaforada, mas é a medida da minha raiva por ontem e hoje de manhã)

Infelizmente ontem deu tudo errado. Tá, tudo não. Mas o final do dia foi um horror. Tomei um banho de chuva gelada e fiquei tão irritada (TPM na área) que acabei furando com a academia (troquei por fazer as unhas que estavam um horror, enquanto conversava com meu mano e meu amor - carente de carinho e atenção, oi?).

Fiquei bem chateada porque tem o desafio...  Mas a água e o chá verde, certinho! E meu intestino timidamente começou a mostrar pra mim o quanto é bom tomar água. Hoje vim trabalhar. Então, não vou poder ir as 5x na semana a que havia me proposto e não gosto de descumprir metas. Mas vocês não tem noção do dilúvio que estava acontecendo aqui até agora a pouco...

Sim, hoje é sábado e eu vim trabalhar (eu e o estagiário, coitado).  Acordei 8h, tomei café da manhã, depois fui pro banho e me vesti pra ir à pesagem mensal do VP no centro. E não parava de chover!!! Depois de estar pronta, antes de sair, dei uma conferida na balança e tava lá: 56,2Kg.

Então, peguei minha marmitinha do almoço e fui pra rua enfrentar a chuvarada. Peguei um ônibus uns 3 quarteirões longe de casa (e já inteiramente molhada) e cheguei lá já explicando que precisava me pesar e vir trabalhar (mais alguns quarteirões na chuva + 40 min de ônibus) . Mau humor já estremecendo minhas entranhas.

Subo na balança e...

57Kg

(me desculpem, mas eu TENHO CERTEZA 

que não engordei 800g no caminho de casa até a reunião)

Enfim. Esta é a pesagem oficial do mês. Em maio não me pesei (esqueci e quando vi, o mês já havia acabado). Mas a próxima pesagem será dia 15/07 (já estabeleci data pra não ter mais esquecimentos). Continuo dentro do aceitável pra minha meta (56 +ou- 1Kg). Mas quero ficar com 55kg.

É isso, gurias. Vou voltar ao trabalho; à noite vou pro litoral (mesmo com chuva e frio) visitar os pais do meu amor e amanhã de noite já tô em casa.

Bom final de semana. Beijos meus.

Mais um dia puxado

Gurias,

Trabalhei bastante no computador, na bancada. Um vai-vem danado o dia todo. Saí de casa hoje às 8h da manhã e só voltei 8h da noite. Na real nem voltei. Tô chegando mesmo agora, às 22h. Explico.

Voltei direto na casa da minha tia (20h) pra dar um beijo no meu primo que está passeando na capital. Aproveitei e tomei uma sopinha de frango e massa de arroz (jantei).  Era umas 20h45 quando saí de lá e vim pra casa caminhando (são uns 4 quarteirões) e pensando: vou pra academia encarar uma esteira ou não?

Peraí, eu não sou a Mulher Maravilha? Amanhã nem tenho que levantar cedo... o Brasil só vai voltar a funcionar depois do jogo mesmo. Subi, troquei de roupa... E fui! Quarenta minutos de esteira e cá estou de volta (a academia é virando a esquina - nem preciso atravessar a rua, olha que barbada!).

Agora vou aproveitar pra visitar vocês, já que tô no pique!

Beijos.

Desafio: Água, chá verde e academia - OK!!!!

Mulher Maravilha? Eu?

Mulher 1: Decidi ser Doutora há uns anos atrás. Defender tese e tudo. E me meti num mundo acadêmico, cheio de prazos, compromissos, exames, disciplinas, reuniões e responsabilidades.

Mulher 2: Há uns anos atrás, decidi emagrecer. Emagrecer de uma vez e para sempre. E comecei uma série de mudanças na minha rotina, no meu modo de vida, no meu sono, no meu corpo, nos hábitos e nas atitudes.

Mary: Decidi juntar as duas mulheres e dar um pouco da determinação, da assiduidade, da firmeza de uma pra outra. E me tornei a Mulher Maravilha. Por quê? Porque tenho um exame de qualificação (uma espécie de prévia da defesa) no dia 05/07 e minha ansiedade não pode alterar meu comportamento diante da comida e dos exercícios, assim como os exercícios e os hábitos saudáveis não podem interferir nos meus horários de trabalho.

Jogo de cintura é tudo na vida! Achar o equiíbrio tem sido meu maior desafio sempre. Eis-me aqui, exausta novamente (trabalho + academia). Mas não me faço de coitada! Pois tenho força e garra pra conseguir o que eu quiser. Emagreci, que era meu sonho de menina. Vou ser Doutora em Ciências, que é meu sonho de mulher.

Beijos, gurias.

Desafio: água (1,5L), Chá Verde (2 canecas) e Academia (Body Pump) - OK!!!

Correria...

Meninas,

Tô numa correria doida. Cheia de trabalho (indo cedo, voltando tarde). Fico em casa das 20h às 8h... Sendo que fico 1h na academia e 8h dormindo. Sobram 3h pra descansar, falar com meu irmão, preparar algo pra comer, tomar banho... e fim!
Espero chegar mais cedo amanhã pra visitar vocês.
Hoje, tô morta. Vou tomar um banho e capotar na minha caminha.
Beijos.

Notícias do desafio: tudo bem. Água e chá verde - ok. Fui na academia e fiz 40 min de caminhada porque cheguei tarde pro lançamento do Body Atack (tava louca pra testar a aula).

Novo Desafio

Meninas...

Dada a comilança de ontem (jogo + níver), decidi partir pra um novo desafio pessoal.
As metas são:
- saúde e bem-estar sempre
- fazer o meu intestino funcionar direitinho (tá um desastre)
- manter minha meta a salvo
- fazer valer o investimento mensal na academia

O desafio consiste em:
- beber 1,5L de água por dia, o que corresponde à 5 canecas de 300mL
- beber 2 canecas de chá verde após as principais refeições (almoço e jantar)
- voltar a ir à academia TODOS os dias (5x por semana)

Quem quiser pegar o selo e entrar nessa comigo, fique à vontade.

Espero todo apoio que vocês sempre me dão. E vamos à luta em mais uma semana de saúde e bem estar, certo?

UPGRADE - Desafio: 1,5L de água; 2 canecas de chá verde; aula de Body Balance (primeira vez, não curti muito).

Fim do Desafio...

Hoje é meu aniversário!!!!

Meninas amadas...

Ontem não me pesei porque dormi fora de casa. Mas hoje sim, para terminar o desafio.

56,4Kg

Faltou 400g pra ficar exatamente na meta, mas fiquei feliz demais porque a pesagem de duas semanas atrás acusou mais de 58Kg, o que significa que emagreci praticamente 2Kg nas duas semanas de desafio. Vou continuar firme e forte até a pesagem oficial do VP (provavelmente sexta-feira).

Muito obrigada pelo apoio e incentivo, meninas. Continuamos juntas!

Beijão.

Como fazer uma refeição MARAVILHOSA com apenas 5 pontos do VP

Ontem, meu namorado veio dormir aqui em casa. Veio pra jantar (geralmente isso ocorre nas sextas), mas tínhamos uma palestra hoje pela manhã lá no Campus e ele veio para sairmos juntos de manhã.

Pois bem, antes de sair do Campus, liguei e perguntei que hora ele chegaria e confirmei se vinha sem jantar.

Aí, dei uma de esperta: passei no supermercado e comprei pizza. Pra ele, claro! Ele me disse que viria depois das 21h30, portanto eu já teria jantado. Não gosto de comer muito tarde.

Só que  eu amo pizza... Então, eu também jantei pizza. Mas a MINHA PIZZA (de 5 pontos - às vezes até menos!):

(antes de ir pro forno)

Coloquei na assadeira, nesta ordem:

- 1 pão sírio Integral com Linho Baalbek - 2 pontos

- 2 colheres de sopa de molho de tomate feito sem gordura- 0 ponto

- 1 colher de cafezinho de alho picadinho - 0 ponto

- 2 fatias de peito de peru defumado Sadia light  cortado em tirinhas bem finas - 1 ponto

- 1/4 de uma cebola pequena em meias rodelas - 0 ponto

- 1/2 tomate pequeno em meias rodelas - 0 ponto

- tirinhas de pimentão verde - 0 ponto

- 1 palmito em conserva pequeno cortado em rodelas - 0 ponto

- 4 champignons em conserva cortado em lascas finas - 0 ponto

- folhas de manjericão rasgadas - 0 ponto

- 35g (4 metades pequenas) de tomates secos bem secos em papel toalha picados - 1 ponto

- 2 colheres de sopa de requeijão light espalhadas em peqenas porções - 1 ponto

- orégano - 0 ponto

(prontinha)

Total: 5 pontos!!!

E sabe como pode ser menos? Se tirar os tomates secos ou o peito de chester, fica 4! Se tirar os dois, também fica uma delícia de 3 pontinhos só!!!!!

Sugestões: Ao invés do peito de chester, já fiz com 1/2 lata de atum ralado ao natural (1 ponto), 1/4 de peito de frango assado e desfiado (resto de churrasco - 2 pontos), 1 fatia de presunto de peru magro fatiado (1 ponto). Este pão que eu uso, do restaurante Baalbek, vendem na rede Zaffari Boubon de Porto Alegre e é o menos calórico de todos. Mas no Brasil inteiro, há o pão sírio integral da marca Pita Bread. Só que ele vale 3 pontos (é pouco também). 

Adoro essa receita. É minha favorita. Espero que vocês também aprovem.

______________________________________

Desafio Pessoal

56,6Kg

(-100g)

E vamo que vamo... Que o prazo t´acabando. Será que eu consigo? 600g em dois dias?

Só se forem PERFEITOS!

E serão!

Beijos a vocês.

Relax

Tô mais tranquila quanto aos fiascos dos finais de semana. Acho que esse desafio tá servindo pra eu fazer dias perfeitos e isso me exime da culpa por domingo. Vou fazer como antigamente: sacrifico meus flex no final de semana, mas só me darei ao luxo de UMA refeição mais 'elaborada' (e engordativa) durante o finde. Isso significa que eu farei de tudo pra comer em casa. Assim controlo o preparo e as quantidades e não me exponho às tentações tantas vezes.

Sempre tem uma festinha ou outra durante as semanas. Portanto, o que eu preciso fazer é planejar. Domingo, tem meu aniversário. Quarta que vem tem festa junina no lab. Valei-me Nsa. Sra. da Divina Dieta!!!

Meninas, minha pesagem diária eu faço ao acordar (após o pípis matinal) e só de calcinha.  Na pesagem oficial (mensal) do VP, eu tenho que me pesar à tarde e com roupa. E lá, tenho que estar entre 56Kg e 57Kg.

Por esse motivo, eu quero ficar com uns 55kg peladona de manhã... Pra ter uma margem, já que as roupas de inverno são mais pesadas e à tarde o peso é sempre maior.

Outra coisa: se vocês forem ver meus cadápios, verão que nem sempre eu chego aos 20 pontos diários a que tenho direito (e dever). Não se aconselha ficar abaixo de 20 pontos. Mas eu faço de tudo pra economizar uns 2 ou três pontinhos.

Explico: como eu não tenho certeza de que as minhas porções são exatamente as que o VP indica (porque é tudo no olhômetro) e, como a tendência é eu ser safada nas quantidades, ficam esses pontos por conta desses "desvios". É uma estratégia minha. E acho que como muito bem durante o dia pra que esses pontinhos façam falta, certo?

PS: acho que a pesagem diária está deixando meu intestino BEM tímido. Pode ser ansiedade. Decidi não tomar chás nem laxantes. Como tanta fibra que uma hora elas vão ter que sair! rsss.

_____________________________________________

Desafio Pessoal:

56,7Kg

(-200g)

Beijos a todas e muito obrigada pelos puxões de orelha e pelo carinho. Adoro essa vida de blogueira light que me permite conhecer tanta gente especial...

Preciso cair na real!

A minha realidade é a seguinte:  me comporto direitinho durante a semana e nos finais de semana sempre acabo dançando na jaca com os dois pés. Se ao menos eu estivesse uns três quilos mais leve, eu poderia me dar ao luxo de me liberar nos findes, mas não é o caso.

Fico triste, mas é sempre depois. Durante a comilança, eu nem lembro do que isso vai acarretar na balança. Quando olho a balança, dá uma deprê. Baixa o astral.

O fato é que eu, mesmo após mais de dois anos de RA, ainda tenho grandes dificuldades frente às tentações alimentares. E não acho que seja uma forma de me recompensar porque eu me alimento super bem durante a semana. Gosto das comidinhas que eu preparo, invento coisinhas gostosas e pouco calóricas.

Mas no final de semana tem a visita do namorado (não, a culpa não é dele!) que não está de dieta e que adora comer (porque é um cara absolutamente normal). Acabo acompanhando ele nas quantidades de comida - somos ambos bons de garfo. Ele, elimina os excessos logo logo. Eu retenho tudo em mim até meu intestino preguiçoso acordar.

Ou seja: não somos iguais. Não deveríamos comer igual.

Só que eu tenho PROBLEMAS SÉRIOS, eu não levo isso em consideração.

-----------------------------------------------------------

E e o Brasil ontem? Que sufoco pra fazer dois gols na Coréia do Norte, hein? Vitória é vitória... Mas começo a me assustar com os próximos jogos. Até tomei uma caipirinha no segundo tempo, pra comemorar o gol do gaúcho Maicon. Mas tudo devidamente contabilizado nos meus 20 pontinhos (paguei 6 pontos nela - aff...).

________________________________________

Desafio Pessoal

56,9Kg
(-500g)

A balança chegou a marcar 56,6Kg. Mas achei que ela estava com problemas, porque daria -800g em relação a ontem. Aí dei uma volta, preparei o café da manhã e voltei. 56,9Kg é menos que 57Kg (essa praga que insiste em marcar lá!). Quero 55/56Kg e pronto!

Beijos a vocês e ótima quarta-feira. 

Exercício Mental

Está aqui hoje um desafio lançado pela querida Su (Cabeça de Magra). Peço que aceitem e divulguem. Consiste em:

1. fazer este exercício mental durante uma semana até terça que vem 

2. contar as experiências no blog daqui uma semana, ok?

Parem um bocadinho por um momento e fechem os olhos...

Imaginem aquela comida que vos faz perder a cabeça...
(pode ser uma pizza deliciosa cheia de queijo e super engordativa, pode ser aquele mega-hamburguer com batatas fritas, pode ser um quilo de chocolate saboroso, o que vocês quiserem!)

Imaginem o seu cheiro, o maravilhoso sabor, a textura, o prazer de a comer... Já está a dar água na boca não?

CALMA! NINGUÉM MANDOU PARAR DE LER O POST E IR COMER!! CONTINUEM A LER O EXERCÍCIO ATÉ AO FIM!!!

Bom, agora fechem os olhos e imaginem o imenso prazer de se irem pesar e de descobrirem que perderam 1 quilo...

Imaginem a alegria que vocês sentem quando se apercebem que aquelas calças super apertadas que estavam guardadas no armário, agora estão largas...

Imaginem o prazer de sairem á rua, encontrarem uma amiga que não vos via há uns meses e que diz "UAU, estás tão mais magra, tão bonita, fica-te mesmo bem essa roupa!"

Imaginem-se a ir comprar roupa e sentirem que tudo aquilo de que gostam vos serve e vos fica bem, a alegria fantástica de poder vestir o que quiserem...

Imaginem o prazer de se olharem no espelho e gostarem do que vêem...

É OU NÃO UM PRAZER MUITO MAIS PODEROSO DO QUE COMER UMA COMIDA SABOROSA? Aposto até que já se esqueceram da comida em que pensaram e a sensação de água na boca desapareceu...

___________________________________________

Desafio Pessoal

57,3Kg

É mais perto de 57Kg que de 58Kg! hehehehehehe... E o intestino? Nada ainda. Mas hoje vou apelar pra algum chazinho ou remedinh porque já comecei a me sentir mal... Dói o abdomen e o desconforto tá me irritando muito.

Beijos.

Fim de Semana de Comilanças...

Ah, não ultrapassei meus pontos flex (35 pontos), mas a pesagem hoje de manhã foi uma tristeza!

57,8Kg

(+ 1,2Kg)

Pudera! Comi muito sábado de noite e ontem... Não fiz nada de exercícios e além disso, desde quinta ou sexta passada eu não tenho notícias do meu intestino.

Paciência. Tenho até domingo pra viver dias perfeitos e recuperar meu pesinho sonhado (55/56Kg).

E o que fazer pra esse intestino eliminar o que está acumulando aqui dentro?

O bom funcionamento do intestino contribui para o bem estar e para uma vida saudável. As mulheres sofrem mais do que os homens com este problema (também conhecido como prisão de ventre), e precisam aprender a preveni-lo e combate-lo, seguindo algumas destas dicas:  

1. Tenha uma dieta rica em fibras. Coma verduras, frutas, legumes e cereais integrais.
2. Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia). A água é importante na digestão e não deixa que as fezes fiquem duras.
3. Caminhe 30 minutos por dia. A atividade física acelera a digestão, e ajuda o intestino a funcionar melhor.
4. Mastigue bem os alimentos. Pedaços menores são mais facilmente digeridos.
5. Tenha uma vida regrada, com hábitos saudáveis.
6. Evite o stress.

Alimentos que auxiliam no problema do intestino preso:  

1. Folhas verdes
2. Frutas com casca
3. Mamão, laranja e ameixa
4. Feijão, grão-de-bico, lentilha ou ervilha
5. Legumes em geral cozidos na água ou no vapor
6. Linhaça
7. Cereais integrais: arroz, trigo, pão, milho ou aveia
8. Granola
9. Iogurte Activia da Danone (ou similares)

Fonte aqui.

Pouca água, stress, ausência de caminhadas e falta de linhaça na dieta. O resto tá ok. Mais alguma idéia do que pode estar acontecendo???

Beijo, gurias.