Dia de Calor Insuportável...

Não consegui correr porque tava muito abafado. Mas caminhei bem forte e por mais tempo pra compensar. Depois, coloquei um programa no Elíptico que vai aumentando a carga e depois reduz, como uma curva. Dá uma canseira, viu? rsss...

Tá bom de fazer dieta com esse calorão! Passa a vontade de comer. Aff...

Mas, à noite, depois do meu sanduíche natural eu comi uma coisa que eu aprendi a amar na RA: melancia!!! Refresca, é deliciosa e cheia de água. Uma fatia pequena dá a impressão que comi um caminhão.

Beijo, gurias! Sucesso aí, hein?

Desafio entre Amigas

Hoje é meu dia de postar sobre o Desafio entre Amigas e eu resolvi dividir com vocês essa matéria importantíssima (de uma das revistas femininas mais incríveis que existe) que só prova o quanto é bom  e eficaz estarmos juntas nesta batalha diária rumo ao sucesso.

Magra.com

Matrícula na academia, alimentos saudáveis na geladeira, motivação e um computador para registrar as conquistas. Os blogs viraram febre e servem de estímulo e fonte de informação para as mulheres entrarem em forma e deletarem os quilos extras.

Para a nutricionista da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição Caroline Bergerot, “tem muita informação e dicas que podem ser seguidas. Não é um trabalho científico, mas é um bom começo. São fontes interessantes que podem estimular”. Muitas meninas, por lutarem há anos contra a obesidade, são bem informadas e chegam ao seu consultório “craques”. A perda de peso das blogueiras não é rápida, mas é definitiva porque tem a ver com conscientização, não dietas milagrosas.

O nutrólogo e endocrinologista da Unifesp João César Castro Soares ressalta que essa troca de experiências é muito importante. “O convívio é interessante e grupos de autoajuda costumam ter resultados razoáveis”, afirma. Então, ligue o computador, puxe a cadeira e emagreça.

Revista Women's Health

 

PS: aviso às navegantas - Já eliminei 300g daquele peso que eu havia aumentado na viagem!  Tô indo lá correr pra perder mais alguma coisa. E domingo, na pesagem, eu vou estar mais magra sim!!!! =)

“Mais difícil do que chegar ao topo é nos mantermos lá!”

Tá chegando o verão... Com ele, muitas festinhas de encerramento de ano e muita comilança e beberança!

As férias, as festas, as viagens... tudo serve pra desviar nossa rotina saudável e a alimentação ser deixada de lado, juntamente com os exercícios.

Mas uma coisa é certa: perdemos peso com a mesma facilidade que ganhamos.
Quem aqui já perdeu 1,5kg (ou mais) em uma semana? E aposto que fica muito feliz quando isso acontece, né?

Pois bem... E ganhar 1,5kg em uma semana é tão absurdo assim?

Geralmente a gente tem por hábito falar que é tão difícil emagrecer, mas basta respirar perto da comida que já engorda. Eu falava isso direto!

Mas agora, basta eu observar uma semana 'certinha' e uma semana de 'esbórnia' pra perceber que o controle tá todinho comigo.

Meu caso é diferente de muitas, mas em breve tods estarão no mesmo barco (amém, aleluia!!!). Após o período do meu emagrecimento, cheguei finalmente à minha meta.
Agora minha preocupação é  com a manutenção do peso perdido porque  é muito comum para a maioria das pessoas perder peso e não conseguir manter-se na meta a longo prazo. Isso já aconteceu comigo há 10 anos atrás, inclusive.
Aí, a minha cabeça começa a encafifar:
- O que fazer para conseguir manter?
- Depois do esforço para perder peso, o que fazer para não voltar a engordar?

Pois bem, estive em Florianópolis até ontem de manhã em um evento científico relativo ao meu trabalho,. Toda a viagem foi regada a muitos almoços, coffee breaks, jantares cheios de comidas, bebidas e doces gostosos.
Resultado: aumentei 1,3kg!

Corri pra cá pra contra pra vocês.
E, a partir de hoje, já retomei minha rotina alimentar e de exercícios.
Preciso estar na meta (ou menos) até o Natal!!!!!